你晚上睡得好嗎？

你真的會睡覺嗎？

......

3月21日是世界睡眠日，

楊浦區“心理健康進園區”

工程首場活動——“醫路護航·醫共享·健康睡眠進園區”

主題活動在灣谷科技園舉行。

活動現場，來自楊浦區精神衛生中心的多位專家，帶來了包括沉浸式催眠放鬆體驗、睡眠科普講座、助眠技巧課堂、現場義診咨詢等豐富多彩的心理健康服務，吸引了近300名園區白領的踴躍參與，為職業人群改善睡眠質量、促進身心健康提供干預和指引。

“想象自己躺在熱氣球的籃子裡，等待著氣球緩緩升起，你可以聞到新鮮空氣的香味，你甚至可以聽到遠處一些鳥叫聲，漸漸地你可以感受一絲微風……”在灣谷科技園的共享會議室中，30位職場青年躺成一圈，催眠治療師的指引下，開展一場自我探索之旅。

灣谷的春天應該是什麼樣子的？或許是三兩看客在園區內盼櫻賞花，或許是打工人在與“春困”抗爭，亦或是睡眠障礙影響下的“特困生”向淅瀝春雨索要一場好夢。催眠開始前，治療師讓大家用彩筆先把自己的願望或目標寫在卡片上，然后找一個感覺最舒適的姿勢躺下。昏暗的燈光下，伴隨著舒緩的音樂和治療師的低聲細語，不少人漸漸放鬆下來。

“我平時睡覺不會去想象這些沒有的東西，隻有做夢的時候才會看到，但今天聽老師講的時候我真的在意識當中看見了這些東西。”體驗完之后，市民龔雯瑾連連感慨很神奇。

但催眠並非對每個人都有效，也有人並沒有跟著指引走完全程，而是半途就進入了夢鄉。向前聰是園區一家軟件公司的職工。“我平時熬夜比較多，晚上基本上都要12點以后才睡覺，今天跟著老師的節奏走，醒來之后感覺放鬆了不少。”

對此，楊浦區精神衛生中心催眠治療師、病區主任鄭琰婷解釋，體驗活動旨在幫助大家尋找自己潛意識中的真正目標。“我們生活中會有很多目標，但有些目標可能不是我們內心真正想要的，而是別人強加在我們身上，別人想讓我們去做的，那可能就會給我們帶來很大的困擾。”她表示，催眠體驗可以帶大家打開自己的心智，更多地突破自己的限制，去找到一個達成內心目標的方法。

據悉，今年楊浦區精神衛生中心將繼續深入踐行“人民城市”理念，堅持黨建引領，以“醫路護航·醫共享”項目為載體，走進更多園區，護航職業人群心理健康，助力楊浦區“四高城區”建設。

（來源：上海楊浦）

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