做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的心态才是保证健康睡眠的根本。

每个人每天晚上睡觉都会做梦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。快速眼动睡眠期的显著特点，就是伴随着梦境。有人说自己很少做梦，多是因为醒来后就忘记了。

做梦是睡眠周期中正常的生理反应，晚上做梦不等于睡不好。研究表明，做梦有利于调节心理平衡，稳定精神情绪，帮助身体恢复;有助于脑功能的修复与完善，增进记忆力。

如果睡眠中出现多梦并频繁觉醒，还伴有入睡困难等睡眠障碍，建议求助于专业医生，进行评估和诊断。平时放松心情，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。 

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