孩子们的情绪最容易受到环境的影响，针对居家的学生如何做好心理调适，让他们平稳度过居家学习生活的这段时间？连日来，杨浦各个学校也在积极行动，为学生的心理健康保驾护航。

一日之计在于晨，上海理工大学附属实验初级中学的每个班级，每天上午8点都会开展一场晨会，这也是班主任们和同学们的约定。

在晨会上，大家都各展神通，有的开展“每日时政”思政分享，有的分享优秀在线学习笔记和作业，有的开展一分钟主题演讲，还有的干脆所有人打开视频来一阵在线诵读朗朗书声……

“晨会是集合令，是加油站，是起跑线。学校设计晨会的初衷就是想把同学们的心汇集起来，让每一个同学与大队部一起开启新的一天。”上海理工大学附属实验初级中学相关负责人说。

有家长表示，“自己每天都早起，准备孩子喜欢的早饭，和孩子一起吃，激励孩子准时参加晨会。因为要参加晨会，孩子就必须早点睡觉。要早点睡觉，就要利用好时间，抓紧做功课，减少上网消遣的时间。所以，晨会是一个抓手，让孩子一整天的作息都有规律。”

如何保持良好心态?上海民办杨浦实验学校向同学们推出了居家心理调适小锦囊，如制定一个计划、钻研一件事情、找到一种支持、进行一项锻炼、思考一些体验等。

不仅如此，针对不同年级的学生，学校还给家长们献上些许小妙招：对于高年级同学，家长可引导学生尝试将自己的情绪感受写下来。通过纸笔书写能够有效地将情绪进行梳理，清晰地看到情绪背后的需求。而对于低年级同学，家长可以引导孩子尝试将自己感受到的情绪画下来。可以是具体形象，例如，人物、动物、景色；也可以是不同色彩的任意涂鸦。当然，家长如果可以静下来，听一听孩子如何解读自己的画，就再好不过了，毕竟每一个“画家”都需要一位懂画知音。

居家学习，没有老师和伙伴们的温馨陪伴，遇到困难了怎么办？齐齐哈尔路第一小学第一时间向全校学生发布了心理调适小贴士。

孩子可以和爸爸妈妈们一起准备一些不同颜色的纸片，一种颜色的纸片就代表一种情绪。今天发生了什么事情，有了怎样的心情，都可以写在纸片上，然后收集起来，每天抽一两张和爸爸妈妈分享。当然，爸爸妈妈的小纸条也可以一起放进来，在分享过程中，亲子能够互相理解对方经历的事情，增添共情能力。

“通过这种方式，小朋友可以了解自己的情绪，家长也能有目标性地引导孩子积极心理的搭建和发展。” 齐齐哈尔路第一小学相关负责人介绍道。

居家学习期间，有烦恼想要倾诉怎么办？建设小学还为孩子们创建了专属私密解忧空间——“心闻有约”，并开设了“心闻有约”邮箱。学校也组织了一支专业团队守候在云端，倾听孩子们的心声，为孩子们分忧解惑，陪伴孩子们一起成长。

（来源：上海杨浦）

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