第十七届上海市运动会将于今年举行，在本届市运会上，虹口少体校将参加26个项目的角逐。这场每四年才举办一次的“大比武”对于很多小运动员来说，是不可多得的好机会。

虽然疫情导致线下训练无法开展，但各项目教练员和运动员们都铆足了劲，及时启动预案，进行线上备战。和小虹一起来看看虹口健儿们的风采吧~

4年前，虹口射箭队在上届市运会中取得了不错的成绩，虹口小射手们的高超箭术让大家赞叹不已。教练黄莎按照梯队给年纪较小的队员制定了训练计划，要求每天拍视频打卡。而老队员和重点队员则使用“腾讯会议”软件，进行线上训练——每周六次，每次90分钟，分为专项技术和身体素质两块内容。

视频那头，队员们穿着运动装，在瑜伽垫上做着平板支撑、开合跳。虽然没有箭，但拉弓姿势依然标准，做到了心中有箭。老队员张涵芝说：“线上训练的好处之一就是互不干扰，看不到其他队友的动作，反而更能让我静下心来。”

家长们看到孩子训练的全过程，也纷纷发朋友圈“炫耀”。赵婧伊爸爸表扬女儿努力，感慨道：“整整一个半小时，中间只休息了3分钟。”王亦辰妈妈则说：“第一次那么近距离看儿子拉弓，还挺帅的。”

教练黄莎表示，线上训练可以更直观地看到队员们的技术动作，发现问题，及时纠正。特殊时期采用线上训练，也是一个好方法。一方面可以维持专项拉弓的技能，另一方面可以保持体能训练的效果。等到恢复线下训练时，不管是技术还是体能，都可以和正常训练良好衔接。

虹口柔道队教练周湧一边盯着视频那头的队员，一边时不时在视频这头给大家做示范，强调动作要领。他告诉记者：“2020年春天，队里进行了长达59天的网上训练，在当年比赛中也取得了不错的成绩。虽然效果肯定不如线下，但目前最重要的就是抓好技术稳定性，巩固大脑和肌肉记忆，坚持拼字当头，提升打赢能力。”

第十七届市运会的战鼓已经擂响，虹口少体校各项目运动员在上完文化课网课后都在积极开展线上训练，体能专项两手抓，全力以赴备战比赛，争取为虹口再创佳绩。

一起为虹口健儿们加油！

（来源：上海虹口）

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