一男子感冒后跑步險些喪命

運動莫追求一時效果

■本報記者 顧泳

廣東深圳一男子近日淋雨后堅持跑步，由於之前出現了感冒發熱症狀，跑步時突然心臟亂跳、胸悶頭暈、全身乏力，被診斷為病毒性心肌炎，險些喪命。

跑步引發心臟不適甚至導致猝死並非罕見。醫學專家對此進行科普：跑步也要講科學，市民應量力而行，不要太刻意迷戀健身，應掌握正確的健身方法。

心肌炎患者半年內禁止運動

復旦大學附屬中山醫院心內科副主任醫師王翔飛說，深圳這一患者患有病毒性心肌炎，且在急性發病期，這類人群是絕對要禁止運動的。“臨床上，心肌炎患者與其他患者要求完全不一樣，必須半年內休息，最多恢復日常生活，禁止跑步等運動，至於劇烈的對抗運動更不能開展。”專家明確。

他形象地將心臟比喻成一台“發動機”。心肌炎，顧名思義心肌有了炎症，意味著“發動機”本身受損、衰退，跑步這項運動又需要心臟功能比較強大，拖著“不合格的發動機”踩油門，最終發動機很可能報廢。正因此，心肌炎患者服藥后堅持跑步，非但不利於健康，反倒會加重病情帶來生命危險。

心肌炎的恢復很緩慢，往往表面看上去已經徹底無恙了，實則內裡還沒有修復完畢，炎症的消退需要時間。王翔飛說，哪怕是感冒沒有患上心肌炎，痊愈后7天內也應盡可能放緩腳步，減少活動量，待7天“過渡期”結束再重新運動。

痊愈后的身體是否適合運動，專家傳授了一個小竅門，可以參照“5分鐘平衡評估”。一般來說，人體進入運動狀態約為5分鐘，5分鐘后狀態與平日幾乎無差別，証實運動可以繼續﹔如狀態大不如前，建議暫緩。

鍛煉帶來的好處是條拋物線

專家表示，運動對人體的好處顯而易見，但運動的好處不是一蹴而就的，不要去刻意追求一時的運動效果，堅持鍛煉、細水長流才是科學的態度。

運動的時間與形式，對人體影響大有差異。王翔飛告訴記者，一般來說，鍛煉為人體機能帶來的好處猶如一條拋物線，在半小時左右的時間點達到頂峰，即鍛煉堅持到半小時，健康獲益最大，此后進入拋物線后半段。此外，勻速跑相比變速跑對人體益處更大。變速跑需要爆發和沖擊，對人體素質的要求更高、風險也更大。

現在正值悶熱梅雨季，專家建議跑步時間不要太長，保持在半小時左右為宜﹔注意補充水分，避免血液濃縮形成微血栓﹔選擇適合自己的運動方式量力而行，更提倡開展勻速跑﹔此外，日常工作注意勞逸結合，壓力調節，避免接觸一手煙、二手煙，上述這些都是誘發心肌梗死的高危因素。（來源：解放日報）

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