成长来自于生活，一份新的生活就是一个新的课题。久别校园之后，新学期来了，伴随着这一份新生活的到来，孩子们又迎来了一段学习与成长的新旅程。

　　在这样一个新的起点，宝山区德育双中心融合建设研究基地的蔡素文老师拟写了一份“适应清单”，让新学期的行动具体化、可视化、条理化，在一份份的“清单”里，让新学期的成长看得见。

　　梳理变化清单

　　适应的前提是要看见变化。在新的学期来临之际，同学们可以罗列整理一份新学期“变化清单”，看见变化，找到应对的办法，未雨绸缪，那么内心自然而然的会生长出从容和淡定。

　　环境的变化清单：新学期校园有没有变化？教室有没有变化？可以利用最后一个双休日，和爸爸妈妈去实地看看走走，也可以先去学校的网站、校园微信公众号上看看。

　　人际的变化清单：新学期是不是有了新的学科老师、新的班主任、新的同学。如果去全新的学校，可以准备一份自我介绍，可以在短时间内认识更多的新朋友。如果没有换新学校，老师同学许久没有见面甚是想念的话，可以带上小礼物传递心意，诸如自制小卡片、亲笔书信等，让美好的传递拉近心的距离。

　　学习内容的变化清单：来到新的年级或者新的年段，也许学习内容也会发生变化，可以试着提前做了解工作，问学长们借来书本看看，或者听听他们的建议。

　　制定愿望清单

　　每一个拥有梦想的人都是闪闪发光的。在心理资本里面有一个关键词叫做“希望”，在生命的各个阶段里，至少要用一个令人振奋的未来目标，凭借智慧规划实现目标的路径，让美好的梦想牵引着我们努力向前。

　　罗列愿望清单：新的学期总要给自己定一些新的愿望、新的目标、新的规划，和家人一起开一个家庭会议，分享一下自己新学期的愿望清单，并且把它们写下来，听听家人的意见，给愿望排排序，根据重要性与紧急性，有节奏地安排实现愿望时限。

　　制定行动清单：要实现愿望就是把愿望转化成为一个个实实在在的可观察、可评估的行动。比如愿望是要尽早熟悉新同学，那么，具体的行动清单就是每天主动和2~3位同学打招呼；看见同学要微笑；在能力范围内主动帮助其他同学等。当行动具体化了，愿望也就不再虚幻。

　　梳理资源清单：在实现愿望的过程中，还要看一看自己的实现愿望的内在优势和外在支持。回忆一下过往，细数每一件事件里自己的优势和长处。再想想在自己所处的环境中，可以获取哪一些人员的支持，帮助我们缓解压力、适应变化。点点滴滴的资源，聚沙成塔，汇聚成坚实的成长力量。

　　整理装备清单

　　“兵马未动粮草先行”。各种装备是物质与硬件上的准备，这一些准备是学习与生活的物质基础，细细梳理列一个清单，正所谓有备无患。

　　学习装备清单：铅笔、钢笔、文具盒……旧的学习用品列个清单，需要添置的学习用品列一个清单，开学前适度添置，物品不浪费。

　　生活装备清单：水壶、餐具、小手帕……梳理一下校园生活中需要的一些装备，贴上便签，用具不混淆。

　　防疫装备清单：“防疫三件套防护五还要”中口罩等防护用品，可以根据学校要求，写个防御装备清单，内心不慌张。

　　拟定意义清单

　　怀着善意给他人一些支持的人会更快乐、更幸福。在新的学期要成为一个快乐的人，别忘了传播一份善意，让自己的意义与价值看得见。

　　对家人的善意清单：用表达感谢、真诚赞美、温暖拥抱等行动制作成一份“亲情”清单，回应父母与家人的爱。

　　对他人的善意清单：用友好微笑、不妨碍他人、主动伸手帮助等行动制作成一份“友情”清单，回馈老师与伙伴的爱。

　　对校园的善意清单：用主动打扫，爱惜公物、为年龄小的同学指路等行动制作成一份“责任”清单，回报学校与社会的爱。

　　清单化让要完成的内容一目了然，进而提高专注度，提升完成率，收获成就感。一份清单犹如一对对翅膀，在新学期里伴随我们每一位学子，放心去飞，勇敢去追逐一个个瑰丽的人生梦想。

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