人民网上海4月4日电 近日的上海，少了往日的车水马龙，少了人欣赏春色的人流如织。疫情反复下，出行受阻、居家办公、排队核酸、早起抢菜……原本一天天有条不紊的生活似乎被暂时换了频道。

疫情不仅束缚了职工的身体，也捆绑了职工的心灵。每天通报的疫情数字、时不时的小道消息、此起彼伏的各种舆论等影响着人们的心灵，难免让人精神紧张、倍感恐慌。如果这些不良情绪没有及时得到疏导的话，进而可能会影响身心健康。在极具挑战的当下，该如何增强“心能量”，全力抗“疫”呢？

4月3日，由浦东新区金桥开发区总工会等承办的《守“沪”心灵——疫情封控下的自我调适》直播活动在线举办，聚焦当下职工居家封控时期的情绪调适，线上观看人次达5万人次。

华东师范大学心理健康辅导中心兼职教授、上海证念健康管理咨询中心负责人胡庆利应邀开展讲座，他围绕疫情封控管理下的情绪问题解读、情绪调适小技巧等方面展开，为正在居家封控下的职工打了一针“强心剂”。参与直播的职工纷纷表示，很有收获、很实用。

胡庆利教授指出，疫情防控下出现烦躁、紧张、不知所措是正常的情绪，首先要做的就是接纳情绪，理解这是正常现象。直播中，胡庆利教授还亲自示范了冥想放松法等现实易操作的方法，让职工学会调节烦躁情绪的方法，以淡定、轻松的心态为抵抗力加营养，从而更有能量地进行抗“疫”。

据了解，自3月上海本土疫情发生以来，这是金桥开发区针对疫情心理调适举行的第二次直播课程，主要针对疫情期间亲子教育、情绪调解等职工密切关心的话题，有针对性地为职工理清思路，轻松战“疫”。另外，金桥开发区总工会还开通了400心理关爱热线，24小时为职工提供公益心理咨询，陪伴职工度过疫情防控关键期。

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