说到即将到来的春节假期，你最先想到的是什么？逛街、遛娃、聚会、追剧……提到追剧，上海市光华中西医结合医院关节外科主任医师黄正提醒广大市民，假期切勿久坐在电脑或者电视前，甚至采用“葛优躺”等不正确的姿势，以免引起腰肌疲劳，产生腰痛。

沈女士是一名外企的财务总监，临近春节，忙碌了一年的她在属于自己的闲暇时光里“放纵”了一把——“葛优躺”在沙发上，追剧到半夜。

第二天从沙发上醒来，沈女士感觉腰部剧烈疼痛，已经无法站起来了。

来到光华医院脊柱外科就诊后，黄正为其进行检查后确诊为腰肌劳损。

“这位患者平时工作压力较大，长时间伏案工作，颈椎、腰椎都有劳损，而用错误的姿势整夜躺在较软的沙发上追剧，诱发了其腰部症状。”黄正告诉记者，在光华医院经过中西医结合，以及针灸、拔罐等中医适宜技术的治疗，沈女士恢复了健康。

黄正介绍，最常见的腰痛病有腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，这些疾病会产生腰部疼痛难忍，活动不利，下肢放射痛，行走困难，只能卧床制动，严重影响生活质量，在春节期间尤其要注意腰痛病的发生。

“追剧”是年轻人的“专利”，可春节气候较冷，有时还会突然大降温，对于原本就“肝肾亏虚”，腰椎骨骼和肌肉已经慢慢退化的老人们来说，也容易因气滞血瘀、经络受阻而产生腰痛。

再者，在春节期间还应避免弯腰搬重物、地滑摔跤等造成腰部损伤，引起腰肌劳损或者诱发腰椎间盘突出症。

那么要如何防治腰痛病，让大家欢度春节呢？黄正提醒→

01

积极预防，避免上述提到的病因。不能久坐，半小时就要起身活动一下，同时注意坐姿、睡姿，要端坐、平卧，避免斜靠和斜躺。

天冷要注意保暖，避免腰部受寒，“寒湿痹阻”会诱发腰痛。

要尽量避免弯腰负重，需要搬动重物时，应先活动腰部进行热身，然后采用下蹲的动作，减少弯腰幅度。

外出串门要格外小心，天冷会使人的反应能力下降，加上雨雪天气造成路滑，容易使人摔倒，造成腰部损伤。

02

产生了腰痛病的症状，应及时就医，让专业的医生进行确诊和病情的评估，进行有针对性的治疗，切勿自行服药，或者任其发展，贻误最佳治疗时机。

一般腰痛病首先要卧床休息，目前的观点是不建议睡硬板床，但也不能睡太软的床，应该以偏硬的席梦思为宜，最好使用5-7cm左右的乳胶床垫，既能贴合人体身理曲线，又能提供有效支撑。

其次是用药治疗，主要采用活血化瘀药物，如丹参、红花等中药材，消炎止痛药物如草乌等，疼痛严重者也可采用非甾体类消炎药如双氯芬酸钠等药物。

也可以用康复理疗的方法，如针灸、推拿或牵引等。非常严重的腰椎间盘突出症，如椎间盘巨大突出、极外侧突出，甚至造成下肢麻木、无力、二便异常等神经症状者，需要微创手术治疗。

黄正

光华医院关节外科党支部书记，脊柱外科行政副主任，主任医师，医学博士，硕士研究生导师。擅长腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、骨质疏松症、脊柱骨折等疾病的治疗。对腰椎间盘突出的微创治疗有丰富经验。

门诊时间：

周二周六上午，新华路院区

周四上午，延安西路院区

（来源：上海长宁）

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