日前，教育部发布“五项管理”文件，加强中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质健康管理，力图从根本上减轻学生过重负担，提升学生体质健康水平，促进健康快乐成长。暑假里，闸北八中每位学生都会拿到一份“量身定制”的体育作业，每隔一个月，还有线上运动会大“比武”。开学后，学校会对体育成绩排名靠前的学生进行表彰。

精准布置体育作业

“我们按达到160次/分的心率为标准，给不同的学生布置暑假锻炼作业。身体素质好的学生起点比较高，对于一些微胖的孩子，我们就设定相对低的门槛，慢慢调整加量。”体育教研组长李玉振说，“160次/分的心率，是介于健身和减肥之间所需的心率，这比较适合学生暑期需要达到的锻炼效果。”他说，以往每个暑期，学生也有体育作业，但相对比较“粗线条”。今年，学校的体育作业启用全新的“体育云锻炼”系统，通过精准布置、大数据收集信息来督促学生进行适量体育锻炼。

短小、精悍，注重个体差异，这是今年体育暑期作业的特点。按照体育组安排，全校除初三、高三外的700多名学生都在暑期前进行体测，根据自己的能力领一份体育暑假作业，内容包括波比跳、深蹲、前后跳、开合跳和仰卧起坐这几项在家里就能完成的项目。一周锻炼五天，每天两个项目，每个项目进行两组——学生按照设定的内容进行保质保量的标准运动，才会被系统录入。一天10分钟，简单易操作。据介绍，这份体育作业只接受视频“提交”，防止“拍照打卡”钻空子。

这份体育作业将进行一周一评估、一月一排行。体育老师会在后台根据学生的作业情况进行适当调整和提升，每个月还将公布学生作业“排行榜”，开学举行颁奖仪式。

“运动会”无处不在

上学期，闸北八中引入体育云锻炼的“新伙伴”——8台电子屏进驻学校室内馆。

跳绳、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、开合跳、立定跳远、实心球、引体向上，这些项目都在电子屏上设了数据，让原本一年两次的“运动会”变得无处不在。登入学生信息，就可以开始挑战擂主，全年级的排名即时产生。小顾同学说：“这个系统很有趣，我会时不时点开看看自己排名，如果落后了，就想法追上去，中午休息时会跑来挑战一下。”

受学生喜爱的新玩意儿上线，体育锻炼变得有趣生动。李玉振说，下学期，学校考虑把这台机器放到每个楼层去，学生们可以利用课间10分钟搞一个小型擂台赛。

开学后，预备班的学生会收到来自师兄师姐的一份礼物——一对绑腿沙袋。这是闸北八中的“传家宝”。每天半小时的广播操和跑步时间，每位学生都要绑着沙袋锻炼。这个传统已坚持了十年。毕业班的学生感慨：“绑着沙袋的时候像灌了铅一样，拿掉沙袋再跑，就像飞一样。”据了解，每年的体育中考，学校长跑项目的满分率很高，整体成绩在区里位居前列。

此外，每节体育课前进行仰卧起坐、引体向上，课后五分钟留给体能专项训练，每天中午吃饭前以小组形式用橡皮带进行上肢拉升训练，已成为闸北八中体育运动的常态。“对于中学生而言，学习的时间是宝贵的，但他们的身体素质同样重要。”闸北八中校长陈婷说，“我们尽可能在有限的时间里提升体育教学效率。”

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