8月之前的上海，目之所及，最高氣溫皆是35℃高溫線打底。今天（25日），上海重回高溫日，最高溫可達35℃。上海中心氣象台預報顯示，從今天開始，副熱帶高壓牢牢掌控我國南方地區至少一周時間，高溫持續發力，耐力十足。上海仍在高溫實力選手之列，本周極端最高溫預計在38℃附近，晴熱不退，周初周末有局部雷陣雨。

　　7月23日起，上海進入“大暑”節氣，這也是一年中最熱的時段。常年來看，平均氣溫30.2℃，平均降水量81.6毫米，氣溫和降水量比“小暑”都有所上升。這也反映了上海“雨熱同季”的氣候特點。

　　不止是在上海，從全國來看，“大暑”節氣都是一年中最熱的時候。中國氣象局分析1991年至2020年氣象數據發現，“大暑”節氣的平均氣溫是二十四節氣中最高的，平均高溫日數也是最多的。

　　為什麼“大暑”能成為“炎王”？中國天氣網氣象分析師王偉躍介紹，這是因為“夏至”節氣過后，地表熱量仍然在不斷積累，直至“大暑”所在的“中伏”前后，熱量積累達到最高峰。地處南方的人們感受會明顯，因為南方地區常常受到副熱帶高壓控制，更有利於地面增溫，氣溫增高更明顯。

　　根據中國氣象局最新公布的“大暑”節氣全國十大“燜蒸”城市（均為省會級城市）排行，上海（中心城區徐家匯站）從1991年到2020年，平均每年有8.8個“桑拿天”，因而登上榜首。南昌和廣州以8.6天和7.9天位列二三位。

　　“桑拿天”標准和高溫日不同，它指的是日最高氣溫不低於32℃、日平均相對濕度不低於60%、日最大風力不高於3級。按此標准，“燜蒸”十城全部位於南方。除了前三名，其他還有武漢、重慶、南寧、杭州、長沙、南京和合肥。

　　“桑拿天”之所以讓人如此難受，主要是因為人體內的熱量無法及時散播出去。天熱時，人體通過出汗來降溫，因為汗液蒸發吸熱，帶走身體的熱量。當周圍環境的濕度大時，汗液的蒸發速度會大大降低，而風速小會導致空氣的流動速度小，使得皮膚周圍保持高濕環境，更加不利於蒸發。

　　本周，上海悶熱持續，飲食需謹慎，無論是吃涼還是喝熱，都要注意全面、均衡的營養搭配。中國天氣網提醒大家，炎炎夏日，不要過分貪涼，食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能﹔多喝水、吃果蔬，保証充足睡眠，出行要躲避烈日，防止中暑。

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