假期将至，“阳康”也不能“放飞”

专家提醒：脆弱人群坚决不要去扎堆，保持足够睡眠和良好心理状态提高免疫力

■本报记者 龚洁芸

临近元旦假期，“阳康”的市民可以外出聚会了吗？怎样才能最大程度保护脆弱人群？昨天，上海市卫健委、市健促中心邀请全国及上海市新冠医疗救治专家组成员、复旦大学附属中山医院感染病科主任胡必杰，上海市健康促进中心副主任丁园接受媒体在线采访，就元旦节日防护给出建议。

两位专家特别提醒“阳康”的朋友，现在还不是放飞自我的时候，免疫系统刚刚经历了一场非常激烈的战斗，需要有一个调整修复的过程，还是要注意营养补充，足量饮水，规律作息。

中老年人群康复需要更长的时间

“阳康”是不是就没有传染性了？胡必杰表示，抗原转阴说明高传染性阶段结束了，但少部分低度的传染性可能依然存在。建议“阳康”的市民出门还是要戴好口罩，到人员比较密集的地方建议戴N95口罩，防止交叉感染。

胡必杰还介绍，即便是“阳康”，也并不意味着完全康复。“阳康”之后还需要一个恢复的过程。新冠和感冒甚至流感一周之后完全恢复不同，有点“拖泥带水”，抵抗力恢复也需要更长的时间。特别是中老年人群需要更长的时间，有些是两个星期，更长的需要三个星期。

丁园则建议，康复初期，可以从做广播操、进行短距离散步开始，循序渐进进行适当的活动，量力而行。要时刻注意自己的身体状况，如有明显疲惫的情况，及时回家休息。

减少外出频次少聚会不扎堆

“阳康”之后可以像以往一样过节了吗？丁园提醒，“阳康”之后，节日期间“宅”家继续休养是最合适的。其实“阳康”朋友的免疫力在这个时间段还比较低下，身体也处于一个脆弱期，呼吸道黏膜也是比较脆弱的，容易患流感，也可能继发细菌感染。在这样一个比较特殊的阶段，还是倡议广大市民减少外出、聚会，特别是老年朋友，非必要不外出。对于年轻人来说，也要少聚会不扎堆，不要前往人群较为密集、通风条件比较差的场所。尽量通过视频电话的方式来传递节日的祝福，避免把感染的风险带给老人。已经有类似咽痛、咳嗽等症状，就更不要在这个时间段去看望老人。

氧饱和度过低请及时就医

胡必杰提醒，没有感染的心血管疾病和肿瘤患者这类脆弱人群坚决不要去扎堆，一旦感染就容易变重症，一旦重症死亡风险就会很大。如果家庭成员出现感染，要做好物理隔离。这段时间要尽可能养成好的生活习惯，保持足够的睡眠和良好的心理状态提高免疫力。

另外，还要做好储备工作。首先是备好退烧药，有条件的家庭可准备指夹式血氧仪等仪器，借助客观数据判断身体情况，必要时及时就医。如果血氧饱和度在95%以下（重型警示的指标在93%以下），建议要送医。家属可以寻求互联网医院、热线电话、社区医院分级诊疗渠道的帮助。

（来源：解放日报）

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