一男子感冒后跑步险些丧命

运动莫追求一时效果

■本报记者 顾泳

广东深圳一男子近日淋雨后坚持跑步，由于之前出现了感冒发热症状，跑步时突然心脏乱跳、胸闷头晕、全身乏力，被诊断为病毒性心肌炎，险些丧命。

跑步引发心脏不适甚至导致猝死并非罕见。医学专家对此进行科普：跑步也要讲科学，市民应量力而行，不要太刻意迷恋健身，应掌握正确的健身方法。

心肌炎患者半年内禁止运动

复旦大学附属中山医院心内科副主任医师王翔飞说，深圳这一患者患有病毒性心肌炎，且在急性发病期，这类人群是绝对要禁止运动的。“临床上，心肌炎患者与其他患者要求完全不一样，必须半年内休息，最多恢复日常生活，禁止跑步等运动，至于剧烈的对抗运动更不能开展。”专家明确。

他形象地将心脏比喻成一台“发动机”。心肌炎，顾名思义心肌有了炎症，意味着“发动机”本身受损、衰退，跑步这项运动又需要心脏功能比较强大，拖着“不合格的发动机”踩油门，最终发动机很可能报废。正因此，心肌炎患者服药后坚持跑步，非但不利于健康，反倒会加重病情带来生命危险。

心肌炎的恢复很缓慢，往往表面看上去已经彻底无恙了，实则内里还没有修复完毕，炎症的消退需要时间。王翔飞说，哪怕是感冒没有患上心肌炎，痊愈后7天内也应尽可能放缓脚步，减少活动量，待7天“过渡期”结束再重新运动。

痊愈后的身体是否适合运动，专家传授了一个小窍门，可以参照“5分钟平衡评估”。一般来说，人体进入运动状态约为5分钟，5分钟后状态与平日几乎无差别，证实运动可以继续；如状态大不如前，建议暂缓。

锻炼带来的好处是条抛物线

专家表示，运动对人体的好处显而易见，但运动的好处不是一蹴而就的，不要去刻意追求一时的运动效果，坚持锻炼、细水长流才是科学的态度。

运动的时间与形式，对人体影响大有差异。王翔飞告诉记者，一般来说，锻炼为人体机能带来的好处犹如一条抛物线，在半小时左右的时间点达到顶峰，即锻炼坚持到半小时，健康获益最大，此后进入抛物线后半段。此外，匀速跑相比变速跑对人体益处更大。变速跑需要爆发和冲击，对人体素质的要求更高、风险也更大。

现在正值闷热梅雨季，专家建议跑步时间不要太长，保持在半小时左右为宜；注意补充水分，避免血液浓缩形成微血栓；选择适合自己的运动方式量力而行，更提倡开展匀速跑；此外，日常工作注意劳逸结合，压力调节，避免接触一手烟、二手烟，上述这些都是诱发心肌梗死的高危因素。（来源：解放日报）

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