人民网上海10月8日电 （龚莎）十一假期倒计时ing，告别吃好喝好玩好的假期生活，即将重返工作岗位的各位小伙伴们，是否感受到了节后综合征的一亿点暴击？别担心，上海市健康促进中心送上下面这份“收心大法”，五招远离节后综合征，元气满满迎接开工第一天。

第1招：心理调整

与家人朋友聊聊天，花点时间整理房间，转移焦虑情绪。提前制定好工作计划，区分轻重缓急，心中有数方能忙而不乱。

第2招：饮食清淡

三餐定时定量，清淡饮食，拒绝暴饮暴食，减轻肠胃负担。注意食品安全，不生食、半生食海鲜、肉类及禽蛋类。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜水果。

第3招：积极运动

积极参加体育运动可以缓解压力、使人精神放松，获得生理和心理满足感。因此，请远离“葛优躺”，去户外跑跑、走走、跳跳，拥抱阳光的同时出出汗吧。

第4招：做好防护

牢记防疫“三件套”、防护“五还要”。开工前准备好口罩、免洗手消毒剂等物品，做好健康监测，咳嗽发热不要忍，戴上口罩及时就医。

第5招：充足睡眠

入睡前不要让大脑过度兴奋，将手机放到不容易拿到的地方，关闭信息提醒功能，保证7-8小时睡眠。

小窍门：睡前洗个热水澡或者用热水泡脚有助于入眠。

就现在，放下手机，将身心调整到最佳状态，元气满满迎接崭新的生活和工作！！ 

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