上海中小学2月22日开学 特级校长提醒家长们可帮助孩子收心

上海中小学2月22日开学。面临开学季，一种类似于“假期综合征”的状态开始在部分孩子身上出现，表现出焦虑、烦躁、抗拒等情绪。

开学进入倒计时，江宁学校特级校长吴庆琳提醒家长们可采取一些方法，让孩子们从“猫头鹰”生活调整为“百灵鸟”作息，帮助他们收心。尽量少安排大型活动，适当增加阅读时间，转入正常学习轨道。

面对开学积极自我对话

“现阶段应把精力充分投入到开学准备中，做好规划，全力参与每一件开学适应行动，比如：准备学习用品、预习新课本等，唤醒开学兴奋感，提高行动力，以高效的心态步入新学期。”吴庆琳说。

她建议同学们进行积极的自我对话，比如可以对自己说“我很快就可以见到亲切的老师和同学们，又可以在校园里和同学一起玩耍，一起学习新知识”“这个学期，我一定可以表现得更加出色”……这些积极的心理暗示，不仅能帮助孩子获得愉悦感，还能重建学习动力，以更饱满的精神迎接新学期。

假期中孩子心态通常较放松，开学后则相对紧张，两种状态的转换需要一些时间，在此阶段建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来，逐渐找回学习的状态。

假期模式调至学习模式

假期里，一些同学可能晚睡晚起，生物钟紊乱，家长可以帮助孩子在开学前制定新的作息表，安排有规律的休息、学习和运动，给孩子一个缓冲期来适应接下来的学习生活。

“逐步调整生物钟，制定一个和学校生活接近的作息时间表，早睡早起，调整饮食结构，均衡营养，保持作息规律，逐步恢复到在校学习状态。”江宁学校心理老师齐越说，适当的运动能激活身体能量，收回假期中过于放松的心。另外，每日安排固定学习时间，减少手机和其他电子产品的使用时间，从“假期模式”调整至“学习模式”。

开学前一周，查看假期作业清单，及时查漏补缺。吴庆琳说，温故知新，将前一学期学习的知识再温习一遍，这不仅能巩固之前的知识，还能为以后的学习做好铺垫。同时，适当预习新学期的内容。