备受瞩目的2022上海马拉松集结跑友们，本月底将拉开大幕，不知道大家准备好了吗？市体育局为大家分享沪上宝藏跑步路线，提前体验奔跑的快乐吧！详见↓

开跑吧！小伙伴们

跑步好处知多少

增强免疫

秋冬季节交替，气温不稳，寒风时不时地袭来，一不留神，丝丝凉意钻进袖内、透进心底，很容易引发喷嚏、咳嗽，季节性感冒更是找上门来。

适度跑步是一个提高免疫力的好方法，不仅能有效预防感冒，还可以改善办公久坐的精神状态，使人恢复充沛精力。

减肥瘦身

贴“秋膘”？不存在的！动起来、跑起来才是真。均衡膳食结合跑步锻炼，科学运动的同时，身体不会有明显的负担感，让人神清气爽。

长期坚持跑步，可以促进体内基础代谢，加速脂肪的燃烧，和“秋膘”说再见，体态变得年轻有活力。

活血代谢

天气转凉，气候干燥。一些人，尤其是女生容易手脚冰凉，皮肤也干得难受。

而坚持规律跑步，既可以增强心血管系统的功能，让体温保持在正常状态，还能促进新陈代谢，让肌肤更加水润、清透、有光泽。

打卡吧！最美步道

健身步道跑起来

01

桂江路中环绿廊健身步道

地址：南起梅陇路、北至漕宝路、东临桂江路规划桂果路、西接中环线

桂江路中环绿廊健身步道，全长3.28公里，集漫步、健身、赏景于一体的林荫步道纵向贯穿南北，春有早樱，秋有无患子，伴着粉黛乱子草的点缀，妥妥的网红打卡地。

02

滴水湖环湖健身步道

地址：浦东新区环湖一路

滴水湖拥有水天一色的美景成为了众多跑友们心中的跑步圣地，在环湖健身步道锻炼，不仅能观赏着杉林、湿地，还能呼吸着清爽的湖风，感受秋日好风光。

03

浦东滨江步道

地址：杨浦大桥至徐浦大桥滨江

浦东滨江，各种植被分布其间，色彩分明，为整个陆家嘴沿线增添了一道靓丽的风景线，穿梭在步道上，跑累了在石凳上坐一会儿，一呼一吸间，瞬间释放压力，顿感心情舒畅。

04

徐汇滨江

地址：徐汇区东安路与龙腾大道交叉口东

徐汇滨江被大多数跑友称为“最美跑步圣地”，瑞宁路-东安路龙腾大道-龙耀滨江广场全程3公里，这里灯光璀璨，伴随江风吹过，非常适合夜跑。

05

世纪公园外围步道

地址：浦东新区世纪公园外圈

世纪公园，老牌跑者再熟悉不过了，一年四季有不同的风景相伴，不变的是标志性的“外滩三件套”之景，公园外圈全程有塑胶跑道，很多人喜欢绕着它跑上一圈，一圈标准5公里，沿路跑时，说不定还能遇到志同道合的跑友。

06

苏州河华政校园滨河步道

地址：长宁区华阳路20弄（东侧入口），中山公园地铁3号门对面（西侧入口）

苏州河华政校园滨河步道可谓是“一带十景”，900余米长的岸线上分布着华东政法大学里的思孟园、格致园、倚竹苑等10个景观节点，慢跑于此，移步换景，感受“苏河秀带”的蜿蜒绮丽。

07

政悦路绿道

地址：政悦路

杨浦的“天然氧吧”，在这儿每一次深呼吸都是在“洗肺”，政悦路绿道全长约2公里，风光秀美、秋色斑斓，这里依托生态走廊的自然绿化条件，为市民户外健身提供了好去处。

08

南浦大桥健身步道

地址：陆家浜路89号

南浦大桥健身步道位于引桥绿地中，全长246米，桥上车水马龙，桥下却是另一番景象，郁郁葱葱的绿地，带给大家的是慢生活的安逸、宁静，在这条步道上，既能休闲锻炼，又能听到“大桥建设者”为你讲述当年的钢铁故事。

秋高气爽，酣畅奔跑，隐藏在魔都各个角落的健身步道，等待着你亲自去体验一番，约上三两好友，享受跑步的畅快乐趣，续写秋日的韵律篇章，用双脚感受城市跳动的脉搏。

资料：市体育局

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