每年的6、7月份，在我国江淮流域一带都会出现持续阴天有雨的气候现象，由于正是江南梅子的成熟期，这种天气被称为“梅雨”。

刚刚进入梅雨季，上海的天气湿哒哒。今明天有阵雨或雷雨，南部地区雨量中到大。衣食住行方面，我们有什么注意事项？有没有什么方法让我们轻松应对？

穿衣

衣服要常洗常换，穿衣最好选择易干且舒适的衣物。洗净的衣服需要彻底晾干或烘干，才能放入衣柜。

饮食

饮食要清淡，不宜过量食用生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。这个时节可以多吃一些有健脾化湿作用的食物，如冬瓜、薏仁、水芹等，酌情选用。

居住

天气过于潮湿时，室内门窗不宜多开，可趁雨停间隙开窗通风；可以开启空调的除湿模式，使空气中的水蒸气液化成液体并排出室外；还可以购买吸湿盒、除湿袋等，放在家中的角落里。

锻炼

要合理休息，适当运动。梅雨天里，肌肉利用氧气减少、体温升高，所以降低运动强度，可以提高人体舒适度。如在运动过程中突感不适，如头晕、心慌、恶心，应立即停止运动。

梅雨天人体汗水蒸发效率不佳，但仍会大量出汗，要及时补充体内水分。在湿度大于60%的外界环境中运动，一般每隔20分钟，就需补水200毫升左右。

早上和傍晚相对湿度小，气温适宜，是大家在室内外运动锻炼的好时机。

出行

出行前及时关注天气预报、气象预警，及时做好防御措施。出门带好雨伞、雨衣等雨具，以备不时之需。

雨天行车降低车速，加大行车间距，注意观测路面积水。

（综合自中国天气网、浙江日报等）

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