“适老性体测”进社区，为老人量身定制“运动处方”

在杨浦各社区

随处可见早晚锻炼的老人

但每个人的体质大不相同

怎样才能让老年人掌握

适合自己、科学有效的锻炼方式呢？

3月22日，控江路街道与尚体乐活空间、上海体育学院科研团队携手开展了一场社区“适老性体测”活动，邀请近50位社区居民前来参加。其中，每一个项目都专为老年人量身定制，一起去看看吧~

金鸡独立，大鹏展翅……当天上午，在控江路街道市民智慧健身健康中心，上海体育学院吴雪萍教授的科研团队为居民们开展体质检测。大家按照要求进行了各种运动动作。

不同的动作，能反映出个人运动中的“优缺点”。比如两臂伸平、单腿站立能考验人的平衡能力，双手抱胸蹲起则对膝盖关节的灵活度有较高要求。

现场还有身高体重、血压血糖等基本检查，以及睡眠质量、饮食健康、幸福感测试等量表检查。全部体测项目共计15项。

多项测试中，骨密度检测受到了不少老年人的关注。居民的一只脚涂上耦合剂后，放入仪器中，不到一分钟，就能生成骨密度数据。

住在凤城路上的宋勤康今年68岁，他对自己身体的其它基本功能都“了如指掌”，可骨密度却是第一次检测。“我一直知道有骨密度这项测试，很好奇，但一直没去尝试。没想到今天社区里居然也有。还又快又方便。”

对老年人来说，骨密度一词也许并不陌生，只是很少有人特地检查。来自上海体育学院的副教授姜桂萍表示，当前老年人骨质疏松的情况非常常见，但社会上还没有引起足够的重视。许多市民不提前干预，不加强锻炼，等骨质疏松的症状出现后才开始着急。“这也是我们开展这项体质检测活动的初衷，希望帮助大家尽早调整身体机能。”

体测结束后，科研团队将在一周内为每位居民单独出一份体质报告，包含对其血压血糖、心肺功能、骨密度等多项数据的评估。此外，团队还会对居民提出专业的运动建议，开出“运动处方”。例如对心肺耐力较差的居民，团队会建议多参与快走、慢跑、健身车运动等锻炼，而对骨密度较差的人，则改为负重有氧运动等，以期实现“体养”“医养”“康养”三融合。

“我们会根据体测结果，对老年人的各项体质进行分级，并给出不同的建议。如果发现老人的某方面疾病已经达到要去医院的程度，我们会建议他尽早接受治疗；如果还在早期和预防阶段，我们会通过运动的方式，帮助他进行适当的干预和调理。”姜桂萍说，“比如高血压、糖尿病等慢性病中，有不少都是可以通过运动的方式进行调节的。”

据悉，接下来，这样的体测活动有望在全市的尚体乐活空间陆续开展。

（来源：上海杨浦）