開學同學"碰肘"慶重逢 三分之一學生"變圓"了

昨日，吳淞中學學生返校后上的第一節體育課。/校方供圖

吳淞中學同學們以“碰肘”方式慶祝重聚 /校方供圖

華師大一附中初級中學課堂 /晨報記者 陳征

昨天上海初三、高三年級迎來返校日。

與久違的校園闊別3個多月，同學相見分外興奮，早晨6點半就有同學來到了學校。不能握手，不能擁抱，特殊時期特殊禮節，許久未見的同學以“碰肘”的方式慶祝重聚。更有趣的是，3個月不見，有體育老師發現班裡三分之一的同學都“變圓”了。

返校開學第一天，晨報記者多路探訪開學現場，帶你看看特殊時期的校園重逢。

第一節體育課怎麼樣

學生課后直呼“腿太酸了”

開課第一天，上午剛剛上了兩節體育課，寶山區吳淞中學體育老師王譽瑾就發現——班裡有些娃“變圓”了。

“一個班35到40名學生，上課的時候看過去，將近三分之一的學生變胖了，其中女生居多一點。”王譽瑾說，雖然孩子們穿著春季的校服，但明顯可以看出他們的臉圓了。

以前班裡就較偏胖的張浩博，再見面“又大了一號”，最為明顯的就是腰圍。張浩博媽媽說：“原本我家孩子在同齡人中就是個小胖子，放假的三個月，目測胖了10-15斤。孩子大了，他每次都偷偷地稱重，但不肯告訴我具體體重。”

媽媽希望兒子返校后積極上體育課，完成老師布置的任務指標，逐漸加大運動量。之后她也會讓兒子每天飯后在小區裡步行半小時至一小時。

另一位學生劉鎮偉昨天放學后回到家，直呼上了體育課“腳太酸了”！令劉鎮偉媽媽感到欣慰的是，昨天學校一上來並沒有隻抓學科類知識，而是讓學生上了一堂體育課。

疫情期間由於上網課的關系，劉鎮偉頸椎和視力有明顯不適，所以在家會增加上肢運動，比如啞鈴、拉力器等，但體能明顯下降了不少。現在重回校園，劉鎮偉媽媽希望兒子能逐步恢復體能，多參與體育運動。

與孩子們變“圓”相伴，王譽瑾觀察到，第一節體育課上，孩子們的運動狀態也略有下降。“盡管昨天的課程降低了難度和強度，但從持續性上來看，孩子們做完練習有點氣喘，有的還在喊累。”

開學以后，吳淞中學體育老師將點對點，從教室統一接學生到操場，下課時會讓每個孩子消毒洗手后再統一帶回教室，課上將有針對性地對學生進行恢復性訓練。

對胖得比較明顯的學生，老師會專門推出一套有氧減脂操。對本身就注重健身的孩子，老師會讓他們進行一些上下肢配合練習、核心力量練習，循序漸進增大強度。

“如果孩子們能跟著老師的節奏好好鍛煉，每天一節體育課的節奏，大約兩周就可以恢復到以往的運動能力了。”王譽瑾說。

返校后除了每天一次體育課，各個學校也給學生們留出了活動的時間。華師大一附中保留了廣播體操時間，每個學生的腳下都有白色粉筆標注的點位，將距離隔開。

在建青實驗學校，早晨錯峰到校時，較早時間抵達學校的三個班級，由老師帶到操場上跑早操。

開學首日，不少學生問大境中學特級體育老師俞定智：“何時可以在室外上體育課？”同學們紛紛表示想要跑步、打籃球、增加戶外運動，就連女生也不例外。

俞定智告訴記者：“3個月的超長寒假讓學生極度缺少運動，但要恢復學生體能不能惡補，必須循序漸進展開。尤其是熱身運動，要增加時長，讓肌肉和關節都慢慢適應，然后再開始跑步。”

第一頓午餐怎樣吃

食堂座位確定到每名學生

華師大一附中的食堂裡，設置有自動感應洗手水龍頭，每個水龍頭都配備一瓶洗手液，每個用餐的座位都用透明隔板間隔。

為了更有序地取餐，學校食堂每個座位都確定到每名學生，班級、姓名等信息都標注在透明隔板的紅色紙張上。記者在現場發現，取餐竟也分女生、男生窗口。倒不是因為男女生飯量有差異，而是為了方便老師指引學生，按照窗口取餐。

閔行中學，高三年級的539名學生已下課，正分批次來到食堂准備午餐。排隊取餐的學生之間時刻保持著一米間距，做到“北歐式排隊”。學校採用的是固定式座位就餐。入座后，學生們將口罩放入學校事先准備好的一次性塑料袋內保存。

金蘋果學校要求初三、高三開學后，學生用餐按一人一桌方式，並提前公示餐區規劃。“我們學校相對比較大，食堂可以一次容納超過2000人。”校招辦老師朱蓓蕾說：“我們要求進入食堂前必須測量體溫，佩戴口罩。排隊時人與人間隔一米，領完飯后一人一桌，朝南坐下，不允許交頭接耳。”虹口實驗學校有自己的廚房，但沒有專門的學生餐廳。記者得知，昨日返校的初三年級，午餐時每個班級將一拆二，分在兩個教室裡用餐。校長胡培華說，后續全部年級陸續返校后，“午餐時可以保証單人、單座、單向”。

在建青實驗學校，以九年級為例，每班學生30余人，用餐時每班留下不超過16名學生，另一部分學生統一安排至其他空教室就餐。

隨著12點下課鈴聲響起，學生們的用餐時間到了，有的學生掏出自帶的酒精濕巾開始擦拭桌面。老師提醒學生依次到講台處用免洗消毒洗手液洗手，從教室前門出來取餐再由后門進教室。所有學生都已取餐就位，老師才按下“開始鍵”，大家統一摘下口罩，打開餐盤，安靜就餐。

就餐期間，除了食堂分餐師傅忙著游走於自己負責的班級，各班老師、學校領導也都在初三和高三所在的班級和上下樓層來往觀察、指導，把可能存在的不足記錄下來，二次分析改進。

在華師大第一附屬初級中學，返校復課的第一頓午餐，學校給學生們精心准備了一份“驚喜”：鹵蛋+炒蛋，雙蛋寓意中考得勝。

第一節課講什麼

把好心理關，高效適應節奏

“不知道大家這次是懷著何種心情回到學校的呢？是不是和我一樣，心情有些復雜？”昨天早上8點半，華師大一附中初級中學102名初三學生，一人一座戴著口罩坐在教室裡，看著電子屏幕，耳邊傳來該校心理老師陳元捷聲音。

“回到學校，重新面對學業壓力，以及兩個月后將要面臨的中考。加之疫情尚未結束，始終會讓我們有些擔心，在學校的日常生活、與同學朋友的交流方式也都相應發生了一些變化，不僅平時要戴著口罩，還要保持社交距離，這些都會讓我們出現一些不適應。學生重回校園出現不安、焦慮、擔心、害怕等等情緒都是很正常的心理反應。”

建青實驗學校開學第一課，學生們一起收看校園電視台准備的直播講座，尚麗娟老師對學生們進行復課心理調整知識直播。她提出了四點建議。

第一，配合開學后作息時間規律作息，高效適應學校的學習節奏。第二，制定一個適合自己的目標，短期目標如查漏補缺、學習任務，長期目標如中考高考、職業理想。第三，改變認知，從更積極的角度看待問題，讓積極的情緒流淌起來，多關注學校積極的學習氛圍、良好的同伴關系。第四，保持穩定的情緒，及時調整負面情緒。

靜安區共有中小學99所，其中初、高中53所，都配有心理教師。昨天開始，很多學校開始在做開學第一課，心理輔導都是其中重要內容。靜安區教育學院心理教研員楊紅梅表示：“這次疫情前所未有，對學校、家庭和孩子都是一次心理大考。心理輔導，讓我們重新審視生命的意義，同時也希望能幫助孩子發展出生命的彈性。”

建青實驗學校副校長萬技偉，早晨7點就趕來學校門口疏導學生入校，之后又趕往高三年級為畢業班的孩子們上語文課。對於學生們的復課狀態，萬技偉在上午的兩節語文課上觀察到，孩子們已做足充分准備，對課程進度沒有出現疑惑、不適應的情況，大家上課精神飽滿，看得出對返校的渴望。