緩解焦慮，讓我們在一起

時間：2月26日

地點：武漢紅十字醫院

記錄人：上海市金山區精神衛生中心精神科主治醫師朱聞

來武漢已是第六天，經過前期緊張的培訓和實練，我們三位心理醫師跟隨自己的小隊分別進入了不同的醫院或病區。看著診室門上臨時貼出的“心理咨詢”，我等待著第一位進來的求助者。

坐在我面前的這位醫生,談吐間掩不住醫者的儒雅,干練整潔,語調舒緩,但眼神裡有藏不住的疲倦。“已經有一周睡眠不好了,每天隻有三四個小時的睡眠。除了工作,剩下時間就是獨處。”他很焦慮,甚至聽到家人的關切時,會控制不住的煩躁,發脾氣。持久的疲倦讓他工作時有種恍惚的感覺，雖然現在已有輪休安排，但心情一時並不能緩解。

他開始和我分享這一段時間的經歷和感受：從最開始面對突然增多的病人,未知的疾病時，其實並沒有太多的想法。出於醫生的本能，他像打了雞血一樣,整個人精神高亢,超長的工作，不眠不休仍精神飽滿,不知疲倦。剛得知新冠病毒時曾有過一段恐慌,隨后不由自主繼續投入工作。現在輪到休息單人隔離獨處時,才有時間覺察到自己身心已極度疲倦。我安靜聆聽他的講述,有時陪他一起沉默,我知道他奮戰太久，需要有人耐心傾聽和理解。

面對突如其來的肆虐病毒，焦慮,恐慌的情緒是我們每個人正常的反應，醫者也不能例外，這並不可恥，也不是不可接受。高強度的工作,長時間的專注,心靈能量的枯竭自然而然發生。聚焦當下,接納現在的自己,積極尋求傾訴和支持,我們攜手度過這段困擾時期。

基於同行,我們一起探討了一些藥物助眠的可行性，和他溝通了一些放鬆技術，如半個小時剝橘子,空椅,放鬆訓練等。慢慢的他的情緒有所緩解和放鬆。

一個小時的會談結束,看到他的眼神逐漸有神，我的內心也得到了安慰。目送他步伐堅定、緩緩離去的背影，我知道還有很多在一線的無畏醫者需要我們去傾聽。

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