受新冠肺炎疫情影响，各高校、中小学都采取了网络方式授课，长时间使用电子产品难免导致孩子用眼疲劳。如何在利用网络开展学习的同时，保护眼睛免受伤害呢？为此，上海崇明石榴籽公益发展中心特邀同济大学附属同济医院眼科主任医师、博士生导师毕燕龙教授和同济大学近视防控宣讲团成员邵玉婷博士研究生，通过视频向大家介绍疫情期间学生们如何科学用眼、防控近视。

户外时间减少，多望向窗外

研究表明，户外活动减少是近视发生发展的诱因。户外活动的关键在于让眼部接受户外所有的环境（自然光线、不同远近和不同颜色物体等）对视觉的刺激。在空气质量良好的前提下，家长不妨打开窗，和孩子一起望向窗外远处，或在阳台上晒太阳、在院子里运动等，都能达到“增加户外活动”的要求，从而预防近视。

避免长时间近处用眼，警惕假性近视

青少年近视发展的原因主要是由环境因素造成的。对于青少年而言，眼部仍处于发育状态，长期看近处物体，会导致睫状肌一直处于收缩状态而麻痹，并造成假性近视。如果不及时纠正生活习惯，很可能发展为真性近视。特殊时期，家长应该对孩子使用电子产品加以监督与良性诱导。如果孩子出现视物不清、模糊等现象，务必让他们的眼部充分休息并做好防护措施，必要时候前往医院进行散瞳验光。

不可滥用低浓度阿托品

目前低浓度阿托品，即0.01%的阿托品眼药水已经是国际公认的能有效延缓近视发展的药品，但是它的作用机制依然未知，目前的观点是，其通过抑制M受体，增加眼部血流，改善眼部供氧。但是目前，国内临床上还没有0.01%阿托品滴眼液成品药，该种药品需要境外购买或者医院自行配制。它相较于高浓度的阿托品，瞳孔散大、面部潮热、口干等副作用更轻微。如果需要购买，一定要前往具有配制能力的医院，让医生检查后开具处方获取。

挑选屏蔽力度适宜的防蓝光眼镜

蓝光既能维持人体正常昼夜节律，还能通过刺激视杆细胞，产生人体夜视力。但是，长期接触高能短波蓝光可能造成眼睛酸痛、干痒、视疲劳，甚至头痛、情绪烦躁等以视觉症状为主的一系列表现，统称为“视频终端综合征”。

目前，防蓝光眼镜主要采用广谱蓝光遮挡的方法，遮挡的力度参差不齐。无选择性遮挡蓝光的镜片颜色较黄，长期佩戴容易造成色觉偏差，严重时可影响人体固有的内分泌调节稳态。根据此前研究表明：普通人群可以选择屏蔽30% 以上的防蓝光护目镜，对色彩辨识能力要求较高且需要改善视疲劳症状的人群，可以选择屏蔽20%的防蓝光护目镜，兼顾其保护作用及对色觉的影响。

细心挑选电子设备，投影仪使用有前提

质量较好的电子产品会根据环境自动调节亮度，过亮、过暗均会造成视觉疲劳。在使用无自动调节亮度功能的电子产品时，建议将亮度调节为30%~ 40%。设备的分辨率越高，影像越清晰，更有益眼部健康。注意，质量较差的电子产品屏幕会不断闪烁，出现明显跳动的“花点”，即频闪效应，频闪过多也会造成视觉疲劳、偏头痛。

需要提醒的是，有些家长认为投影仪对眼部的损伤较小。从光的成像原理来说，投影仪是将画面投射在墙上或屏幕上，光线经过漫反射后再进入人眼，相较于其他电子产品屏幕的直射光源而言更为柔和，理论上对眼部伤害的确更小。但是应从实际出发，不可一概而论。如果孩子需要一边动手一边动笔，选择投影仪则有些不切实际，家长应根据网课的具体形式来选择学习媒介。有条件的家庭可以使用投影仪来观看视频、动画或听报告等学习内容。

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