晒背等“祛濕大法”靠譜嗎

上海連日高溫，不少“祛濕大法”成為都市人的養生選擇。對此，記者採訪了中醫專家。

上海中醫藥大學附屬龍華醫院特需科副主任醫師徐佳說，晒背作為一種傳統養生方法，在民間得到廣泛應用。中醫認為，濕為陰邪，易傷陽氣。背部有多條經脈循行，尤其是督脈和足太陽膀胱經，是陽氣的主要通道。利用陽光照射背部，可補充人體的陽氣，促進氣血流通﹔尤其在春夏，體溫升高更有助於排出體內濕氣，通過汗液的形式淨化身體。不過需要注意的是，晒背的頻率要根據個人的體質和反應來調整。對於陽虛、寒濕較重的人群，每天10至20分鐘即可﹔對於體質偏熱、容易上火的人，每次5至10分鐘、每周2至3次即可。晒背過程中需要注意觀察身體的反應，如出現頭暈等不適症狀，應及時停止並就醫。避免強烈的陽光直射，佩戴太陽鏡保護眼睛﹔晒后及時補充水分，保持皮膚健康。

三伏濕熱熏蒸，古時民間有“飲伏茶”的習俗。徐佳說，夏天市民可以利用養生壺簡單泡煮，選擇金銀花、菊花、荷葉、夏枯草等中藥，這類茶飲口感清香，幫助清除體內的濕熱，預防夏季常見的消化道疾病。不過，中藥茶飲仍需注意個人體質及藥物配伍。

夏天也是冬病夏治好時節。針對亞健康人群以及秋冬時令好發的疾病，以陽氣虛損為主要病機的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中風后遺症等，應用冬病夏治及夏季膏方補瀉兼施、治病防變，調整人體氣血陰陽，達到扶正祛邪、療疾延衰的目的。中華中醫藥學會膏方分會主任委員陳昕琳介紹，夏季膏方也作“清補膏方”，它與冬季膏方有所不同。冬季膏方以補腎為主，補益藥物較多，旨在保護並增強人體的精氣，更適合體質虛弱、需要全面滋補的人群。清補膏方的主要特點是清補和防病，更側重於健脾，藥物通常更為輕盈，以健脾利濕清熱的中藥為主，有助於應對夏季人體常出現的脾虛濕重、消化吸收能力減退的問題。（記者 顧泳）

分享讓更多人看到