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大暑節氣濕熱交蒸 這樣解濕祛暑,安然度過大暑

2024年07月23日16:45 | 來源:上海發布
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原標題:【便民】大暑節氣濕熱交蒸,解濕祛暑話養生!

最近天氣又熱又濕,夏天最熱的時節快到啦。“濕熱交蒸”是大暑節氣最顯著的特征,讓我們跟著上海市健康促進中心了解這一時節的養生要點→

大暑,“濕熱交蒸”到達頂點,熱擾心神,暑濕容易乘虛而入。

此時節養生,記住兩個字:清、靜。就是要積極採取健脾清濕、靜心安神之法,安然度過大暑。

養生要則

為避暑熱,可略微夜臥早起,避開午間出門。室內可適當降溫,但溫差不宜過大,空調選除濕檔。洗澡宜溫水,舒緩身心。

飲食方面宜清淡,以清為補,及時補水,但不要攝入大量冰飲。

大暑容易得“伏天瀉”,家中可備一些藿香正氣丸(水)。盡量不吃剩飯剩菜,注意飲食衛生,以免食物中毒。

日常可用檀香精油,以疏肝解郁、頤養心神。可適當用扇子扇風,不僅能清涼,搖扇的活動也有放鬆作用。

運動要控制時長和總量,室內運動為宜,如八段錦、普拉提等,以調整氣息、放鬆身心的活動較為適宜。

穴位保健

脾俞穴

脾俞穴,可以調理脾胃、緩解背痛等。

取穴:

在脊柱區,第11胸椎棘突下,后正中線旁開1.5寸。

方法:

①按摩法,用指尖稍用力按壓背部兩側的脾俞穴,每次持續3-5秒,每次每穴按揉2-3分鐘,兩側穴位可對稱同時按揉。

②艾灸法,在穴位上行艾灸,一次15-30分鐘,一周3-5次。

膻中穴

膻中穴,可以寬胸理氣、行氣活血。

取穴:

在胸部,橫平第4肋間隙,前正中線上。

方法:

①按摩法,用食指和中指指腹按壓,每次2-3分鐘,注意不可用力過度。

②艾灸法,用艾條距穴位3-5厘米,懸灸5-10分鐘。

資料:市健康促進中心、上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主任醫師 張曉天、曹磐毅

(責編:嚴遠、軒召強)

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