日前，長寧區婦幼保健院開設“睡眠俱樂部”，為孕媽媽們量身打造規范化、系統化的睡眠治療，更精確地解決她們的睡眠障礙問題。

下午時分，長婦幼音療室內，幾位孕媽媽已經在醫生的指導下開始了自己的“專屬”治療。

“靜下心來，放空自己，深呼吸，感受自己的存在，放鬆自己、放空思想，讓雜念像水一樣流走……”聽著緩緩流出的音樂聲，伴隨著心理科醫生溫柔而緩慢的話語，兩位躺在沙發上的孕媽媽慢慢閉上雙眼，呼吸也變得輕柔起來。

就在旁邊，一位孕媽媽感受中醫科醫生為她量身打造的中藥足浴的同時，還現場跟著醫生學習穴位按摩。

而另一側，幾位孕媽媽正在運動老師的示范下做著孕婦體操。

“在臨床診療過程中，我們發現睡眠障礙會引發孕婦焦慮，嚴重的甚至可以影響到母嬰在整個孕期的安全。”說到開設“睡眠俱樂部”的初衷，長婦幼產科副主任醫師蔡蓓珺這樣介紹，“為了幫助她們擺脫睡眠焦慮，我們聯合產科、心理科、中醫科以及孕婦學校共同開設了這個特別的‘門診’——睡眠俱樂部。”

蔡蓓珺介紹，俱樂部為孕媽媽們提供中醫穴位按摩、心理評估疏導以及孕婦體操等多種調節睡眠方法，以幫助孕婦緩解壓力、放鬆身心，從而改善睡眠質量。

“比如，心理醫生會帶領孕婦進行冥想放鬆，通過這種改變意識的形式，幫助患者獲得深度的寧靜狀態，從而達到良好的狀態﹔運動老師帶著孕婦開展孕婦操，使她們通過運動緩解壓力，緩解腦神經緊張狀態，同時還可以鍛煉肌肉、促進大腦分泌出抑制興奮的物質，緩解疲勞，促進深度睡眠﹔中醫則通過按摩百會、神庭、印堂、安眠、翳風等穴位，疏肝解郁，助推入眠。”蔡蓓珺說。

如果孕媽媽們也有相關的睡眠障礙問題，可以在長婦幼就診期間咨詢您的產檢醫生，來加入“睡眠俱樂部”。

（來源：上海長寧）

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