市體育局介紹，距離4月16日的上海半程馬拉鬆比賽日越來越近，相信大家正充滿期待地做著賽前准備。參賽裝備有哪些、如何領取？比賽日當天的天氣怎麼樣？入場有哪些注意事項？這份上海半馬參賽攻略請收好→

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領物預約

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（1）為避免領物現場出現人員聚集，此次賽事採取分時段領物的形式，每位參賽者按照自己的預約時段至現場領取參賽裝備。

（2）預約方式：登錄上馬官網或上馬app，點擊“我的報名”，選擇“2023浦發銀行上海半程馬拉鬆”進行領物時段預約。

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領取時間

4月14日（周五）9:30–19:30

4月15日（周六）9:30–19:30

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領取地點

浦發銀行東方體育中心游泳館運動天地

（上海市浦東新區耀體路701號）

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交通指南

1、軌道交通6號線、8號線、11號線東方體育中心站5號口出，上扶梯，步行約400米。

2、公交車82路、314路至耀龍路泳耀路站下，步行約212米﹔公交車1160路、前灘定班線至耀體路楊思西路站下，步行約301米﹔公交車981路、1115路、1160路至楊思西路耀體路站下，步行約322米﹔公交車174路、1160路、981路、1115路至東育路楊思西路站下，步行約346米。

3、自駕車的參賽者可選擇浦發銀行東方體育中心6號門、12號門停車場，晶耀前灘停車庫和前灘太古裡停車庫停車。

1、中國大陸籍參賽選手須出示有效期內的二代居民身份証件原件﹔非中國大陸籍參賽選手須出示有效証件原件（如護照、回鄉証、台胞証等），到指定窗口經組委會工作人員核實信息后，方可領取參賽物品。

2、裝備限本人領取，對於未按規定出示的參賽者，組委會有權取消其參賽資格和拒絕發放參賽裝備。裝備一定得本！人！領！取！

裝備領取注意事項

事項一

領取號碼布后，請在芯片檢測區檢測芯片，核對參賽號和姓名，確保芯片正常。

事項二

進入裝備領取場館后建議佩戴好口罩，保持安全社交距離。

事項三

參賽紀念T恤尺碼在領取參賽裝備時現場選擇﹔因部分尺碼數量有限，請予以理解和配合﹔參賽紀念T恤一經發放，不予退換。

請妥善保管好領取的參賽裝備，比賽當天需按要求穿戴參賽裝備。如若遺失，概不補發。

事項四

參賽者請在規定時間段內領取參賽裝備，逾期不予受理，並視為參賽者放棄參賽資格。組委會不提供郵寄服務，比賽當天不得領取參賽裝備。

參賽裝備梳理

芯片號碼布、別針、存衣袋、身份証是必不可少的參賽裝備，請一定記得攜帶！

必備的材料外，大家也可以根據自己的跑步習慣，提前准備好手表、心率帶、耳機、鹽丸、能量膠等各類參賽裝備，更好的補充身體機能，為創造佳績奠定基礎。

為了給大家創造一個安全便捷的參賽環境，有一些東西是不可以帶進賽道的，我們准備了這一份【禁帶清單】（點擊文末“閱讀原文”查看），大家記得提前查閱哦~

比賽當天，天氣比較炎熱，太陽可能比較猛烈，建議大家帶上防晒帽和墨鏡，做好防晒防暑准備。

天氣貼士

根據目前天氣預報顯示，4日16日的天氣以多雲為主，氣溫在16-25度，體感溫度較高。賽事當天出門前，可以涂抹適量防水型防晒霜。

高溫天氣下挑戰半馬賽道，請各位跑者務必及時補充水分，建議逢水站即補水，稍作休息調整后再出發！沿途還設有浸水海綿、冰塊、噴淋站點，大家可以及時進行物理降溫，及時進行補水降溫。

在比賽過程中，一定不要忽視來自身體的信號！身體的任何不適情況，都可以向身邊的醫務人員尋求幫助。

入場指南

起點位置：東方明珠（豐和路）

比賽時間：4月16日早上7:00

入場時間：4月16日早上5:30

起點區域將進行交通管制，建議大家綠色出行。可以乘坐軌道交通二號線至陸家嘴站2號出口，該出口距離起點豐和路有大致5分鐘的步行路程。二號線徐涇東方向首班地鐵抵達陸家嘴站時間為5:31，廣蘭路方向首班地鐵抵達陸家嘴站時間為6:06。

入場流程

為了方便准備，直接給大家分享比賽的整個流程，隻需要按照步驟來，就可以輕鬆上陣，享受比賽啦！

還要注意以下幾點：

參賽跑者要在4月16日上午5:30起到起點按照號碼布字母分區，進行分區集結排隊，在每個分區前組委會都設置了檢錄感應帶﹔

發槍后，選手須先通過所在分區的檢錄感應帶，再通過起點計時感應帶的成績方為有效﹔

比賽採用計時芯片記取成績，參賽跑者請務必將芯片號碼布佩戴在胸前。

存衣攻略

寄存時間：4月16日5:30-6:45

寄存的最后時間是6:45！

寄存地點：A區存衣車停放於明珠塔路， B區存衣車停放於陸家嘴西路， C區存衣車停放於濱江大道（具體位置大家可以放大起點區域圖進行了解）

提示：

參賽跑者必須使用組委會發放的存衣袋，並在存衣袋貼上與本人參賽號碼一致的小號碼布﹔

比賽結束后，參賽者憑胸前號碼布到原存衣車領取存衣袋。

開賽之前，大家需要完成人臉識別、安檢入場、存衣熱身、去洗手間、拍定妝照等多個環節，建議大家在05:45-6:00之間抵達賽事現場，給自己留足充分的准備時間，以便調整至最佳狀態參賽。

本次上海半馬賽事為大家准備了充足補給！

飲料/用水站

賽道每5公裡都設有飲料飲水站﹔在7.5公裡、12.5公裡和17.5公裡處還提供用來降溫的浸水海綿塊。

冰站/噴淋站

8公裡、13公裡、18公裡處設置冰站，在6公裡、9公裡、12公裡、14公裡、17公裡、19公裡處設置噴淋站，16公裡折返處、19公裡附近還安排了霧炮車，跑者可以跑過噴淋站進行降溫或取用浸水海綿或裝有碎冰的冰袋，直接冷敷於面部及后脖頸部進行物理降溫（后脖頸這個冷敷位置容易被忽略，可它反而是效果明顯的選擇~)。

能量補給站

賽道沿途共有4個能量補給站，分別為10公裡的SIS能量膠補給、12.5公裡和20公裡的佳農水果補給及17.5公裡的明治巧克力補給。

醫療站

賽道沿途共設置18個醫療站並配有急救跑者，其中起點有1個醫療站， 終點有4個。如跑步途中身體有任何不適，請停下腳步，進入水站及補給站點稍作休息。

如果發現自己已經出現肌肉抽搐、略感惡心、頭暈、虛弱、四肢無力、心悸、耳鳴、胸悶、注意力無法集中、皮膚灼熱等症狀，或是早於平時訓練時間感受到疲憊感時，您可能已經處於早期中暑狀態了！所以大家更要注意來自身體的信號！一切都要以安全為前提，一定要量力而行，不要太過逞強。站在起跑線上已經是最大的成功了！

比賽過程中，大家可以隨時打擾、隨時咨詢身邊的志願者、工作人員、裁判員和醫務人員，他們隨時准備給予大家幫助！

完賽后經過充分休息，大家就可以選擇合適的方式離開啦。溫馨提示，完賽后軌道交通6號線、8號線、11號線東方體育中心站6號口當天進站口關閉，請大家通過4、5號口進出站。

資料：市體育局、上馬賽事平台

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