中国移动互联网活跃着9600万银发族，超10万老人日均在线超10小时

老年人跨越“数字鸿沟”，如何避免“网络沉迷”

■本报首席记者 王海燕

中国互联网络信息中心数据显示

截至去年，我国50岁以上网民群体占比为26.3%，人数达2.6亿

超过10万老人日均在线超10小时。其中60岁及以上老年用户日均上网时长超1小时，平均一天登录5次App

老年人沉迷网络的危害

长时间端坐，会影响老年人的血液循环，引发心血管病，还会引起颈椎疼痛、关节酸痛、耳鸣头晕；电脑屏幕的辐射会导致各种眼科疾病，视网膜容易脱落；长时间上网容易憋尿还会导致膀胱炎

最近一篇文章《前滩太古里老年人游乐指南》引发关注，前滩太古里成了上海老人们的乐园，阿姨爷叔们在广场上争奇斗艳、摆出各种造型拍照、录小视频。这只是故事的前半段，后半段发生在网络平台上。阿姨爷叔们在太古里的身影，很快出现在他们的朋友圈、抖音、小红书等更新列表里。一名68岁的阿姨，因为发在抖音上的一张照片被粉丝点评不够完美，心里不服气，第二天一早又赶到太古里补拍了一张。

拍拍拍，刷刷刷，阿姨爷叔们对社交网络平台的痴迷，一点不亚于年轻人。当部分老年人还在尝试跨越“数字鸿沟”之时，有些玩转智能手机的老年人却陷入了“数字沉迷”——长时间刷视频、打游戏、转网文，有的则网购大量商品。

中国移动互联网上活跃着9600万银发族。根据《2020老年人互联网生活报告》，超过10万老人日均在线超10小时。其中60岁及以上老年用户日均上网时长超1小时，平均一天登录5次App，高于其他年龄段用户。这些高龄玩家中，有不少或已成瘾，坠入“数字深井”难以自拔。

玩转智能手机

网络社交、刷视频、打游戏……当一些老人因不会用智能手机，看病、乘车都成难题时，另一些老人早已跨越“数字鸿沟”

数字时代有隐秘的角落，一些老人因为不会用智能手机，连看病、乘车、购物都成了难题。与此同时，还有一部分老人则早已跨越“数字鸿沟”，玩转智能手机。

上周六，邱阿姨拉着老伴去古北黄金城道看银杏树，只见人潮汹涌，一路上都是用手机拍照、拍视频的阿姨爷叔。女的丝巾贝雷帽，男的墨镜长风衣，不少老人还现场玩起在线直播，手势、腔调一点不输年轻人。有位穿着红色长裙、头发灰白的阿姨还旁若无人地站在台阶上摆出孔雀舞造型，邱阿姨的老伴忍不住点评：“这是古北杨丽萍。”邱阿姨撇了撇嘴：“她是要发抖音吧。”

邱阿姨自己就是抖音一族，一眼就辨出同道中人。她每天各种角度自拍，炒菜时拍，浇花时拍，出门遛狗也要按两张。因为不满足家门口那些花花草草，所以把老伴拉到黄金城道来取景。

玩抖音让邱阿姨找到了很大乐趣，她的抖音账号有300多个粉丝，每发表一个作品都会引来很多人点赞，这让她很有满足感。为了做出高质量的视频，她让女儿配置齐自拍杆、三脚架等器材，还在网上买了好几身古装行头。邱阿姨的女儿说：“我妈以前买东西讲的是性价比，现在却讲究起外貌、品相，因为要上镜。上次她在菜场没有买按斤称的水果，而是提了个水果篮回家，连5岁的外孙女都知道，外婆是要发抖音了。”

像邱阿姨这样痴迷抖音等社交媒体的老人有很多。太古里、黄金城道等如今都是阿姨爷叔们的“战场”，他们不厌其烦地各种摆拍，就是为了积累充足的视频素材。制作一段令人满意的视频作品，需要很多技能，不仅要会摆POSE，后续还有剪辑、美颜、配乐、写文案等环节。为了让自己的作品赢得更多粉丝，很多老人一头扎下去，乐此不疲。

除了网络社交、刷小视频外，不少老人电子游戏也玩得很转。记者在地铁上看到一位老太太，乘坐过程全神贯注紧盯着手机屏幕，凑近一看，原来她在打“王者荣耀”。事实上，能打游戏的高龄玩家还真不少。65岁的刘阿姨就是一位颇为资深的游戏玩家。她玩的既有传统游戏，比如《空当接龙》《植物大战僵尸》，也有比较复杂的联机游戏，比如《刀塔传奇》《魔兽世界》。刘阿姨悟性颇高，每天都会操练两三个小时，技艺直线上升。

掉进数字深井

社交平台的“算法”深谙人性，很容易让人上瘾，青少年逃不过，老人也一样。有些老人已不习惯出门逛逛、跳跳广场舞了

跨越“数字鸿沟”后，阿姨爷叔们尝到互联网的乐趣。但有些老人则玩过头，掉进了“数字深井”。

“从来没想到，我家老人比孩子更迷恋上网。”在外企工作的大昆有点后悔将父亲领进电子游戏的大门。今年3月，他把父亲从安徽老家接到上海，父亲很不适应，因为周边没有一个可以聊天、下棋的朋友。看到父亲落寞的眼神，大昆就在网上为他下载了一款棋牌游戏。一开始老人连鼠标也不知怎么点，可后来越玩越顺手，每天要打四五个小时才肯罢休，有时竟和小孙子争电脑。“看他久坐不动，我就时不时催他站起来走走。”

社交平台的“算法”深谙人性，很容易让人上瘾，青少年逃不过，老人也一样。在一家事业单位工作的朱涛发现，73岁的老妈最近成了手机控，一没事就捧着手机刷。白天她把孩子送去幼儿园后，买完菜就赶紧回家，玩几个小时手机。晚上吃了饭，直接坐在沙发上刷小视频，两三个小时不挪窝。

“以前，老妈的生活很规律，白天会出去逛逛，和姐妹聊聊天，晚饭后出门跳跳广场舞。现在她的生活全是手机，有时看得太入神叫都叫不应。”更让朱涛感到无奈的是，老太太晚上洗漱完躺床上还要玩手机，有好几次十二点过了，推开她的房门，还看到她手机屏幕亮着。

最近，朱涛又有了新的担心。因为沉迷于短视频平台直播，老太太听了主播推荐，买了很多便宜货。朱涛说，其实家里并不缺这些东西，老太太听了很不高兴：“我花的是自己的钱！”

朱涛的同事老吴也有类似担心——他的父亲同样沉迷于网络。吴老伯看了网络直播，贪图便宜，买了不少东西，不少都是山寨货。“老人一开始还不相信买了假货，非要我带他去柜台验货，然后再帮他联系退货，前前后后折腾了好几天。”即使这样，老人还是网瘾不断，家门口的公园近在咫尺，可老人就是不愿出去走走。

具有时间优势

老年人有比青少年、中年“更容易沉迷”的上网条件。他们有时间优势，没有学业和工作羁绊，所有闲暇时光都可上网消磨

“网瘾”给老人带来隐患。“这两年来看颈椎病的老人多了，不少是手机族。”天山中医医院一名主治医师告诉记者，老年人长时间泡在网上对身心的损害比青少年更大。如长时间端坐，会影响老年人的血液循环，引发心血管病，还会引起颈椎疼痛、关节酸痛、耳鸣头晕，电脑屏幕的辐射会导致各种眼科疾病，视网膜容易脱落；老年人长时间上网容易憋尿还会导致膀胱炎。

老人为何如此沉迷网络？在纪录片《社交困境》中，斯坦福大学成瘾医学研究所所长安娜·莱姆克教授曾对这种现象做出解释。人在社交过程中，大脑会释放令自己愉快的多巴胺。而当人离开社交软件，多巴胺逐渐消耗，这种缺乏就会让人不由自主地想要拿起手机回到社交软件中。

莱姆克说，在手机社交软件出现之前，人也会迷恋社交。因为人类喜爱群居的习性是在漫长的演化过程中形成的，已刻进基因。但现实中的社交即使上瘾，瘾也不会很大。因为现实中的社交成本更高，有各种实际限制，不会让人欲罢不能。但现在的社交软件大大降低了社交成本，拿起手机就可以收获多巴胺的刺激，在精通心理学的工程师的精心优化下，用户可以不断寻求那些让自己愉快的东西、忽略不愉快的地方，甚至感受不到自己的行为有什么不对。社交软件的成瘾性比起现实社交大大增强了。

莱姆克是世界级的成瘾研究专家，但她也管不了自己孩子玩手机。起初，莱姆克经常因为玩手机的事情和孩子争吵，后来她和孩子达成协议，每天玩一小时。但她监控到的结果是孩子每天要玩将近四个小时，当孩子自己知道这个数字后都觉得难以置信。

而老年人拥有比青少年、中年“更容易沉迷”的上网条件。他们有时间优势，退休生活让老年人没有学业和工作羁绊，所有的闲暇时光都可以在互联网消磨；加上身体不便等情况出现，不少老年人想在互联网寻求更多的情感认同；还有林林总总的“诱导因素”，比如分享领红包、阅读拿金币等互联网产品，对价格敏感的老年人更具吸引力。

美国俄亥俄州迈阿密大学应用游戏设计教授鲍勃·德舒特对高龄玩家进行了分类：一类是时间消遣者，纯粹打发时间；一类是游戏发烧友，天生热爱游戏化体验和视频的老人；一类是寻偿者，玩游戏、发抖音是为了弥补自己年轻时的缺憾，或者随着年龄增长失去的东西；还有一类是价值追寻者，从游戏体验中获得“有价值”或教育方面的知识。“当他们失去过去在工作中那些良性互动、有来有往的社交关系，可能在游戏中、社交平台寻找作为社会角色的另一种存在感。”（来源：解放日报）

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