市健康促进中心提醒：做好四步骤 健康好彩头

　　春节假期结束，昨天起不少市民重返工作岗位，上海市健康促进中心提醒：开工勿忘疫情防控，做好四个步骤，开工“开门红”，健康有“好彩头”。

　　四个步骤分别为：起床后，花几分钟伸展筋骨，使血液循环加快，让全身肌肉关节得到活动。空腹喝杯水，及时补充水分，促进新陈代谢，用搭配合理的营养早餐给自己充足的能量；出行时，乘坐公共交通工具全程佩戴口罩，主动接受体温检测，尽量避免接触公共物品和设施，不用手接触眼口鼻，到工作地后及时洗手，不做低头族，降低手机使用频率，减少污染；到岗后，开窗换气保持工作环境整洁，勤洗手，使用流动水+洗手液/肥皂规范洗手。同事间讨论交流时，注意保持距离，多使用电话和网络沟通联络，减少集中开会，控制会议时间，注意室内通风。用餐时避免面对面，减少交流，二人以上合餐时应使用公筷公勺；回家后，将外套和鞋子放在通风处，及时清洁双手，做到营养均衡、适量运动、充足睡眠，尽快恢复到平时的作息规律。