高考倒计时：如何调整心态 最好的帮助就是“一切如常”

相比往年推迟一个月的高考后天就将启幕。在这两天里，心理调适仍值得临时“抱佛脚”。记者采访了3名心理专家，他们有话要对考生和家长说。

上海体育学院心理学院教授贺岭峰表示，因为疫情原因，打乱考生原定节奏，推迟的一个月，给考生增加了“等待”的时间，或许会对一些考生的心理产生影响。因此，考生将自己的心理状态调整到最佳的迎考状态，就显得十分必要。

贺岭峰建议，家长在考前阶段不要刻意改变生活氛围，这样就会无意间给考生造成心理压力。最好的帮助，就是一切“如常”。

贺岭峰叮嘱考生：一定要相信自己，将高考作为自己最荣光的一次考试，如常赴考。

宝山区教育研究院心理教研员蔡素文建议，在迎考期间，父母只需要对孩子进行安静的陪伴、温和的回应和适度的关切。不要因为即将到来的高考，刻意的去改变什么。要在常态化中，积极关注孩子，关注他们在细节之处的表现，并给予适当的回应，这样才是给孩子最好的帮助。

天心居健康咨询首席心理专家居权老师建议，考生应该通过疫情来重新看待生命。要用积极的心态面对高考，正确看待高考，高考并不是人生的全部，要带着对未来的憧憬和梦想去迎接考试。尽自己最大的努力去迎接高考，尽力了就是最好的结果。