游泳作為一項老少皆宜的運動，不單降溫消暑，更能鍛煉心肺功能、增強肢體協調性，是一項集“清涼、健身、解壓”於一體的寶藏運動。不過，想要盡情享受游泳，有個重要前提不能忽視：掌握水上安全與自救知識。畢竟泳池、海邊等水域雖愜意，但也潛藏著意外風險。

下面，就來看一看市體育局為大家梳理的水上安全要點，以及溺水自救方法和急救技巧，讓每一次游泳既快樂又安全↓

這些危險水域要警惕  

江河：青苔

江河岸邊易長青苔，在江河岸邊游玩時，很容易滑入水中﹔長青苔的江河岸邊很滑，即使會游泳，也很難爬上岸。

湖塘、坑塘：雜草、淤泥

一些水塘長有雜草，塘底也有淤泥，如果對水域不了解，下水游泳容易被水草纏住或陷入淤泥。

海邊：浪涌、離岸流、礁石

風浪大時，海浪的力量能把人拍暈卷走﹔一些海岸礁石光滑，或布滿尖銳的牡蠣殼等，落水者難以自行上岸，救援難度很大。

兒童溺水高危場景

低齡兒童家中蓄水容器﹔工地積水坑或小區景觀池﹔江河、水塘等開放水域﹔公共泳池及水上樂園等場所﹔帶游泳圈進入深水區﹔海邊淺水區﹔盲目下水施救溺水者。

防溺水認知誤區   

誤區1：會游泳就不會溺水？

水下情況復雜多變，水草、淤泥、漩渦等自然環境都可能導致溺水事故發生。此外，疲勞、生病、抽筋等個人身體因素，也可能會讓自己陷入危險當中。

誤區2：游泳圈、水上充氣玩具可以保命？

游泳圈不是救生設備，充氣式塑料游泳圈本質上是玩具，並不能在游泳時有效保証使用者的生命安全。

誤區3：手拉手能救上溺水者？

手拉手救人很難成功，因為結成“人鏈”后，一旦有人因為體力不支打破平衡，就會讓很多人落水造成群傷。

誤區4：會游泳就會救人？

水中救援是一項專業性的工作，求生本能會讓溺水者力量驚人，緊緊抱住施救者，使施救者陷入險境，未經過專業訓練者切記不能貿然下水救人。

溺水自救三步法  

第一步

放鬆身體向后仰，不要掙扎、防止下沉。

第二步

抬起下巴，盡量讓口鼻露出水面，保証呼吸，同時大聲呼救。

第三步

注意周圍有沒有能幫助漂浮的物品，可將空塑料瓶等具有浮力的東西抱在身前，有助於漂浮。

正確救援三要點  

不盲目施救，

在岸上通過“叫叫伸拋”法施救

“叫”：大聲呼救，尋求周圍更多人的幫助﹔

“叫”：撥打110、119、120等報警求助﹔

“伸”：在確保自身安全的情況下，將樹枝、木棍、竹竿等遞給落水者﹔

“拋”：將泡沫塊、救生圈、密封的空塑料瓶等漂浮物拋給溺水者，幫助其漂浮待援。

如具備下水救援的條件

救援者應從溺水者的后面托住他的腋窩或單手夾胸，利用反蛙泳或側泳，將其拖帶上岸。

將溺水者救上岸后，先檢查意識與呼吸，輕拍肩膀並呼喊，觀察胸廓是否有起伏，若無反應，再清除口鼻異物，開放氣道，同時撥打120急救電話。

不要以手拉手的方式下水救援

即使施救人員較多，也不要以手拉手的方式下水救援，如果有人脫手，可能造成連環溺水悲劇。

掌握急救技能，抓住“黃金4分鐘”

心肺復蘇術

心肺復蘇術是搶救心臟驟停患者的主要手段，如遇有人突然倒地，判斷無呼吸、無意識后，應立即實施心肺復蘇術，抓住“黃金4分鐘”，搶救越及時，成功率越高。

第一步：判斷對方是否有意識

第二步：進行胸外按壓

第三步：進行人工呼吸

第四步：再次判斷對方是否有意識

第五步：繼續循環心肺復蘇

AED（自動體外除顫儀）

AED全稱為自動體外除顫儀，是一種用於搶救心源性猝死患者的醫療設備，也就是通常所說的心肌梗塞等心臟病的救治。目前，國內很多大城市人流量較大的場所，均配置有AED。AED配合心肺復蘇術共同使用，可成倍提高心臟驟停的搶救成功率。

 牢記防溺水“六不”原則  

1.不私自下水游泳﹔

2.不擅自與他人結伴游泳﹔

3.不在無家長或教師帶領的情況下游泳﹔

4.不到無安全設施、無救援人員的水域游泳﹔

5.不到不熟悉的水域游泳﹔

6.不盲目施救。

防溺水的第一道防線

是從根本上杜絕“野泳”

游泳戲水，要選擇游泳館、海濱浴場等

有人管理、有救生員的正規場所

溫馨提示

依據《上海市高危險性體育項目管理辦法》第十一條規定，所有進入游泳場所的泳客，在入池前務必認真閱讀並填寫《游泳項目安全風險告知承諾書》，充分了解相關安全風險。

您可通過“上海社體競賽”官微或“安心滬動”小程序進行電子告知承諾書注冊辦理。

資料：市體育局

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