上海市健康促進中心介紹，立秋后，天氣逐漸轉涼，脾胃功能容易受到影響，特別對於胃病患者來說，立秋是調養脾胃的關鍵時段！滋陰潤燥、飲食溫和、起居有常……一起來看“養胃五要點”↓

立秋后，天氣逐漸轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界開始進入收獲的季節。

中醫認為，脾胃與長夏相應。立秋節氣前后，脾胃功能容易受到影響，特別對於胃病患者來說，立秋是調養脾胃的關鍵時段！

01 為何易發脾胃病

氣候變化

此時晝夜溫差逐漸增大，早晚涼意明顯，這種忽冷忽熱的氣候容易導致人體免疫力下降，脾胃功能失調，增加脾胃疾病的風險。

津液損耗

此時氣候開始干燥，人體津液容易耗損，而脾胃喜潤惡燥，津液不足會影響脾胃的運化功能，導致消化不良、食欲減退等問題。

飲食習慣

在夏季，人們多喜食生冷食物，而立秋后若繼續此類飲食習慣，容易損傷脾胃陽氣，影響消化功能。

情緒波動

萬物凋零易引發人們的悲秋情緒，情緒低落或焦慮會影響脾胃的運化功能，加重脾胃負擔。

02 注意脾胃養護

胃病尤其胃癌患者，通常脾胃功能較弱、免疫力較低，此時的氣候轉變容易加重脾胃負擔，導致消化不良、腹脹、腹瀉等症狀，而溫差變化易引發感冒等，需加強防護。

對於胃病術后患者，干燥氣候可能影響傷口愈合，需注意飲食調養和營養補充。

因此，胃病患者在立秋節氣更需養護脾胃哦~

03 養胃五要點

1

滋陰潤燥

立秋時節需健脾和胃，可吃一些易於消化、健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、紅棗、小米等。

秋季干燥，需適當滋陰潤燥，可吃銀耳、百合、梨、蜂蜜等。

2

飲食溫和

胃病患者應選溫熱、易消化的食物，如粥類、燉湯等，避免生冷、堅硬、油膩的食物，減輕脾胃負擔。

建議少食多餐，每次進食量不宜過多，減輕脾胃壓力的同時保証營養。

辛辣、油炸、腌制等刺激性食物會加重脾胃負擔，應盡量避免。

養生藥膳推薦

①山藥紅棗粥：山藥健脾益胃、紅棗補氣養血，適合調養脾胃。

②銀耳百合湯：滋陰潤燥，緩解季節干燥帶來的不適。

③蓮子小米粥：蓮子安神健脾、小米易消化，適合術后患者。

3

起居有常

保持作息規律，早睡早起，避免熬夜，有助於脾胃功能的恢復。

早晚溫差大，需及時增減衣物，尤其是胃部保暖，避免受涼引發脾胃不適。

選擇溫和的運動方式，如散步、太極拳等，促進氣血運行，增強體質，但避免過度勞累。

4

調適情志

胃病患者需保持心情愉悅，避免焦慮、抑郁等負面情緒影響脾胃功能，可通過與家人朋友交流、聽音樂、冥想等方式緩解壓力，保持心理平衡。

5

定期復查

胃病患者應按醫生建議定期復查，及時了解身體狀況﹔遵醫囑按時服藥，不隨意增減藥量，避免藥物對脾胃的刺激。

資料：市健康促進中心（上海中醫藥大學附屬曙光醫院 鄧婉利 主任醫師）

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