6月進入梅雨季

梅姑娘總是上演“變臉”大戲——

前一秒高溫悶煮，熱到懷疑人生

后一秒暴雨突襲，潮到渾身發“霉”

這陰晴不定的“梅式脾氣”

全靠空調緊急救場

但同處空調房，人們的感受卻天差地別——

有人涼風習習，舒適愜意

有人噴嚏不斷，鼻塞頭痛

有人關節酸痛，渾身乏力

空調“續命”的同時

你的身體真的適應嗎？

當心“空調病”悄悄找上門！

別慌∼

本期小布為大家帶來「空調房生存指南」

一起科學應對，健康度夏

本期科普嘉賓

佔程燕

醫學博士，上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科副主任醫師

1、什麼是“空調病”？

“空調病”顧名思義，和空調使用密切相關。它是指當人體長時間處在干燥、不流通的空調環境下，且室內外溫差過大，可能引發的一系列健康問題，如鼻塞、咳嗽、咽干咽痒、頭暈頭痛、關節冷痛、乏力等，甚至是重感冒或其他系統疾病。

2、為什麼會患上“空調病”？

引發“空調病”的主要原因有四點：

1) 室內空間相對封閉，空氣流通性較差，容易導致室內細菌、病毒滋生，增加人體感染呼吸道疾病風險。

2) 室內空氣干燥，會帶走人體暴露在外的呼吸道黏膜和皮膚的水分，可能引發鼻塞、咽干、咽痒的症狀。

3) 室內外溫差大，頻繁出入空調房會使人體體溫調節中樞受到干擾，抵抗力低下人群更容易罹患疾病。

4) 冷風直吹，尤其是頭面部、膝蓋、小腹、腰部等對溫度比較敏感的部位，可能會引起不適症狀。

3、“空調病”有哪些類型及症狀？

呼吸道疾病

此類疾病最為常見，症狀與感冒相似，包括鼻塞、咳嗽、咽喉干痒等症狀，嚴重時，還可能誘發如急性咽炎、扁桃體炎等疾病。

消化道疾病

由於人體長時間處於空調低溫環境下，受涼后導致脾胃功能受損，加之夏季攝入生冷飲食較多，容易出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，誘發急性胃腸炎。

心血管疾病

由於室內外溫差大，血管加劇收縮、血壓升高，心血管疾病患者可能出現胸悶、心悸、頭暈等症狀，增加心血管疾病再次發作的風險。

婦科系統疾病

對於女性群體來說，空調房間內的低溫環境容易導致身體受寒邪困擾，尤其是陽虛質、氣虛質的人群，寒邪入體容易誘發痛經、月經不調等婦科疾病。

運動系統疾病

長時間處於空調的低溫環境下，寒邪凝滯於肌肉關節處，關節容易出現疼痛、僵硬，以及肌肉運動無力等症狀。

4、哪些人群更需要關注“空調病”？

除上述提到的人群外，兒童的體溫調節中樞尚未發育完全，對溫度的適應能力相對較弱，空調房的過低溫度可能導致其患上感冒、咳嗽等上呼吸道疾病。老年人由於身體機能逐漸衰退，免疫力下降，對空調環境的適應能力也相對較差，加上可能伴有心腦血管基礎病，更容易出現身體不適，增加心腦血管疾病患病風險。

但這並不意味著這些人群禁止吹空調哦！關鍵在於科學調節溫度，避免直吹，並注意定期通風，以營造舒適的室內環境。

5、已出現“空調病”症狀該怎麼辦？

一旦出現“空調病”，首先應離開溫度過低、通風較差的空調房，到通風良好、溫度適中的環境。

若出現輕度不適，可多補充水分，適當休息。感冒輕症或者輕度腹瀉患者，可適當服用藿香正氣膠囊、黃連素等。

如果不適症狀較嚴重，不能自我緩解，持續出現發熱、咳嗽、呼吸困難、心悸胸悶等症狀，應及時就醫以免延誤病情。

6、如何預防“空調病”？

1）合理設置空調溫度。一般最適宜溫度為26-28度，室內外溫差控制在5-8度左右。

2）定期開窗通風。建議2-3小時左右開一次窗，每次通風約10-15分鐘，保証室內空氣新鮮。可適當使用加濕器，避免空氣過於干燥。

3）定期清洗空調濾網。建議每月清理一次空調機的濾網，可按照說明書將過濾網取下，灰塵不太多的話可以用手輕輕拍濾網，或使用吸塵器、除塵工具等除去灰塵﹔如果灰塵過多，可用水漂洗，或用軟毛刷蘸取中性洗滌劑清洗。

注：濾網清洗時，水溫不要超過50度，盡量不要使用洗衣粉、洗潔精等，以免濾塵網變形。清洗干淨后，可用軟布擦干或放陰涼處吹干，避免陽光暴晒或烘烤。

常見Q&A

如何區分“空調病”與普通感冒？

“空調病”與普通感冒症狀有很多相似之處，比如都可能出現鼻塞、流涕、咳嗽以及乏力等症狀，不過它們之間也有明顯區別。

“空調病”的發生和長時間處於空調環境密切相關，可能伴隨皮膚干燥、喉嚨有異物感或疼痛不適、關節酸痛等表現。當離開空調環境后，“空調病”的症狀往往能逐漸得到緩解。

普通感冒主要是由病毒感染引發的，症狀常伴有發熱、頭痛、全身肌肉酸痛以及喉嚨痛等，病症一般持續一周左右，有的需要藥物治療才能好轉。

吹空調后關節疼，是得了風濕嗎？

吹空調后關節疼不一定就是得了風濕！

風濕性疾病是一種自身免疫性疾病，其發病機制復雜，與遺傳、環境、感染等多種因素有關。

吹空調后關節疼，多是因空調房溫度低，關節局部受涼，血液循環變差導致。可適當調高空調溫度，避免關節直吹冷風，做好關節保暖。

長期吹空調會導致面癱嗎？

面部長時間受到冷風刺激，是面癱發生的一個誘因，但並非直接原因。面癱的發病機制復雜，病毒感染、自身免疫性疾病、創傷等才是常見誘因。

是否會患上面癱，與個人體質、環境因素及日常防護等密切相關。若個體本身存在面神經周圍血管病變、免疫功能異常等情況，長期處於空調冷風環境中，面癱發病風險會相對升高。在吹空調時，注意調整風向，避免冷風直吹面部，做好面部保暖，能在一定程度上降低面癱發生的可能性。

空調房裡有哪些辦法可以緩解干燥？

在空調房裡放盆水，在一定程度上可以緩解室內干燥的問題，使用加濕器也是緩解室內干燥的有效方法哦∼

空調“常開”VS“時開時關”哪種更省電健康?

從節能省電的角度來看，空調“常開”可能比“時開時關”更為省電，頻繁地開啟和關閉空調會消耗額外的電能。

從健康的角度考慮，適時地關閉空調並進行室內通風非常重要，長時間於封閉的空調環境中，容易導致空氣不流通，增加細菌、病毒等病原體的傳播風險。

空調用好，快樂加倍！

26度剛剛好，溫差太大易不適

每2小時開窗換氣，新鮮空氣要流通

冷風別直吹，小毯子隨身備

經常拆洗空調濾網，拒絕灰塵“搗亂”

這個夏天，

把涼爽和健康調成「雙開模式」吧！

作者：小布醫聊編輯部

本期支持：上海中醫藥大學附屬龍華醫院

欄目支持：市衛生健康委、上海市醫學會科普分會

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