巴黎奧運會剛剛結束，但全民運動的熱潮仍在繼續。為唱響“全民健身與奧運同行”，引導大家積極參與體育鍛煉，近期，仙霞新村街道在鄰光MIX開展了全民健身系列活動，鼓勵居民們人人健身、科學健身，在增強身體素質的同時，促進親子間的互動和感情交流。

朱義輝教練是鄰光MIX一樓市民健身驛站的主理人，他說，最近過來健身的人群越來越多，包含了從青少年到長者各個年齡段的學員。朱義輝還為社區家庭們組織了一場精彩紛呈的親子運動會，活動中父母與孩子互相配合、互相幫助，在快樂中參加運動，在運動中享受快樂。活動設置了多個環節，小朋友們在歡聲笑語中感受著運動的魅力。

雖然天氣炎熱，但大家的參與熱情似乎比氣溫更加有熱度。整個運動會氣氛熱烈，充滿趣味，每個人都沉浸在歡樂中。此次親子運動會在大家的大汗淋漓、放聲歡呼中迎來了尾聲。

借著奧運會的熱度，朱義輝在帶領大家健身鍛煉的同時，又適時推出了以“科學養生健身，助力老年健康”為主題的健康講座，為社區中的中老年學員們講述人群中高發的幾大類疾病，帶領大家了解日常生活中如何預防這些疾病。

“中老年人適合有氧運動，適當增加些力量訓練，從而提高免疫力強化骨密度保持健康。”朱義輝通過現場指導，教大家如何進行肩頸、胸椎、腰骶、髖膝踝關節靈活性和穩定性訓練，全身筋膜鬆解以及肌肉柔韌性訓練，還通過現場指導向大家示范如何進行站、坐、起身等動作，來有效保護關節、減少關節勞損。

通過此次講座活動，大家提高了對科學健身的認識，更有助於在今后的生活中逐步養成良好的生活和健身習慣，提高生活質量和健康水平。

圍棋是我國傳統文化的瑰寶，也是一項鍛煉腦力的體育運動，在鄰光MIX，近期舉行了“青少年圍棋·‘棋’聚全民健身日”這一公益活動，旨在通過圍棋這一傳統智力運動，激發大眾參與體育鍛煉的興趣，提升全民健身意識。

在鄰光公益課堂上，公益老師從圍棋的歷史淵源、數氣方法、執子手勢、圍棋禮儀等知識講起，然后通過糾錯闖關的互動教學模式，由淺入深，寓教於樂，成功地引起了孩子們對圍棋的學習興趣。

在老師的鼓勵與指導下，孩子們開始了智慧的交鋒，兩兩對弈。孩子們一個個鎮定自若，時而眉頭緊鎖，時而豁然開朗，把學到的知識全部應用到棋盤上，全力進行腦力比拼，完全沉浸於黑白對弈的樂趣中。

通過活動不僅學到了實用的健身知識，還激發了堅持運動的熱情，此次全民健身日系列活動獲得了大家的廣泛好評。未來，鄰光MIX將繼續發揚公益精神，為更多社區居民提供活動支持。

（來源：上海長寧）

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