“冬病夏治”、養生“祛濕”

晒背成為今年三伏天

最“時尚”的養生方式

近日，記者走訪發現

炎炎夏日依舊有不少市民

選擇在太陽底下晒背

記者來到共青森林公園、楊浦公園、黃興公園等地方，看見有不少市民或趴或坐，將背部暴露在陽光下。市民劉先生說：“現在陽光足，晒在身上很舒服，而且三伏天很熱，效果會很好。”盡管滿頭大汗，但劉先生還是堅持著一邊晒背一邊看書。

嚴俊是上海體育大學學生，游泳是他生活中不可缺少的一項運動。說起晒背，他頗有心得：“平時游泳結束我會晒背排出濕氣，生活中我也會晒背，特別三伏天在空調房裡呆久了會腰疼，我就會在早晨晒背，晒完很舒服。”

但也有部分網民表示“晒背需謹慎”，因為他們在晒背之后出現了中暑、晒傷的症狀。

那麼，

晒背是否真的能夠“冬病夏治”？

晒背適合什麼樣的人群？

怎樣才能健康地晒背？

來聽聽長海社區衛生服務中心

中醫全科醫生劉莎怎麼說↓

劉莎介紹說：“從中醫的角度來說，三伏天屬於一年中最炎熱的時候。陽光作為至陽物質，在這個時段也最強烈，能夠補充人體需要的陽氣。因此進行晒背可以起到祛除暑邪的作用。背部有一條‘人體陽脈之海’的經絡，我們稱之為督脈，在人體的后正中線上面，以及足太陽膀胱筋在督脈的兩側，所以背面是我們吸收陽氣最好的部位，晒背能夠最有效地恢復、補充陽氣。”

但晒背的效果因人而異，部分人群甚至是不適宜晒背的。劉莎表示，有三種人群適合晒背，第一種是慢性疾病患者，因為長期與疾病斗爭會損耗陽氣，因此需要進行陽氣的補充﹔第二種是亞健康狀態人群，他們屬於陰陽失調的狀態，可能存在脾胃虛寒的狀況，適宜晒背﹔最后一種就是寒濕體質人群，他們濕氣重需要排除濕氣，因此晒背很有用。

劉莎提醒，有兩種人應該要避免晒背。一種就是陽亢人群，他們經常有便秘上火的症狀。還有一種就是陰虛人群，陰虛火旺，產生虛火，和陽光的陽性是相沖的，因此也不適宜晒背。

晒背小貼士

養

生

最好選擇早上、陽光不強烈的時候晒太陽，以免中暑。應盡量在上午晒背（9點-11點 巳時），超過12點就不建議晒背了。濕熱體質的人群如想通過晒太陽補陽氣，則建議選擇上午7點到9點間（辰時）為宜。

晒背的時長取決於個體身體的感受。感覺太陽晒得皮膚深層有暖意，身上的汗充分往外出，但同時額頭汗還未下滑時，即可結束晒背，切忌讓汗一直流。

長時間晒太陽不僅無法養生，還會耗精傷氣，導致中暑。初次可先晒15至20分鐘，然后根據自身耐受情況，循序漸進地適當增加時間。

此外，還需注意以下幾點：

晒背時不可直接晒頭部，建議佩戴遮陽帽。

晒背時不建議光膀子，易導致晒傷。可穿一件薄衣，如果覺得外面太熱，在窗邊晒亦可（不建議隔著玻璃晒）。

晒背結束后，由於出汗身體毛孔會打開，這時不要洗澡，避免吹空調和風扇，可用紙巾擦干汗水。晒太陽時需及時補充水分。

晒太陽之后要及時更換汗濕的衣服，不可直接吹空調、喝冷飲。

孕婦的身體情況比較特殊，不能隨意擾動氣血，要聽從專業醫師的指導。

（來源：上海楊浦）

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