三伏天養生：養氣養心 少吃生冷 忌過度運動

　　廣州醫科大學附屬中醫醫院內分泌科副主任中醫師趙志祥給大家一些三伏天保健的小建議：

　　少吃生冷，注意養氣。三伏天天氣炎熱，中醫認為暑為陽邪，其性炎熱升散，容易傷津耗氣，所以養生尤其要注意“養氣”。有的人常在酷熱的三伏天裡喝冷飲解渴，雖然當時過癮，但其實一方面耗傷陽氣，影響脾胃功能，另一方面也造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環，其實並不利於體內散熱。

　　切忌過度運動，注意養心

　　中醫認為“汗為心之液”，出汗過多易損傷心氣，心氣不足會導致情志的變化，如精神萎靡、打不起精神。從營養學角度來說，身體排出大量汗液，會造成一些礦物質的流失，如鉀、鈣、鈉等，這樣就容易引起疲倦乏力、萎靡不振，甚至心慌氣短、惡心嘔吐等中暑症狀。所以三伏天養生應避免過度運動、大汗淋漓，要保持身心愉悅、心情暢達。

　　適當堅持戶外運動，注意養陽

　　中醫講求“春夏養陽，秋冬養陰”。太陽是自然界中陽氣的源泉，夏天陽氣不斷增長，正是我們人體補充陽氣扶助正氣的好機會，應該適當地晒太陽，使氣機通暢，促進機體陽氣的積存和壯大，為秋冬天防病治病打下基礎。

　　（羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 梁譯尹）