考点情况如何？

夏季室内考试时会很热吗？

学生出现焦虑情绪

该怎么办？

……

2022年上海高考的“备战”

已进入最后倒计时

许多高三学子将迎来

自己人生中重要的时刻

营造最佳考场环境

7月5日上午，记者来到杨浦职业技术学校考点，这里一切已经准备就绪，保障人员正在进行最后的考务巡视，查漏补缺，为考生营造最佳考场环境。

考虑到近期天气炎热，各个考场内除了有空调、风扇等降温方式，还将准备冰块，在考试期间为考生物理降温。“因为夏季是用电高峰，我们也已经进行了用电压力测试，准备备用电源，做好万全方案。”考点工作人员介绍。

学生收到考前“鼓励”

在杨浦高级中学，高三学生们收到了学校准备的“定胜糕”和“巧克力”，象征马到成功。高三班主任汤沁老师还给每位学生准备了火红的福袋，里面装着印有“旗开得胜”“前程似锦”字样的短袜，还有印有“考试顺利”“高分考过”“考神附体”“考的都会”“金榜题名”等字样的口罩。此外，她还为每位同学写了祝福语。

记者了解到，学校老师们还分别准备了高考徽章、纪念奖牌、加油明信片、专属可乐……带着这些“花式祝福”，高三学子们将更加自信地走进考场。

为考场安全保驾护航

7月5日上午，杨浦公安联合杨浦消防，对杨浦区部分高考考点进行了消防安全检查。在控江中学，杨浦公安消防联合检查小分队首先对进校防疫举措和防暑降温工作进行了仔细检查。控江中学考点在入口处加装了防雨棚，并且安装了蓝色遮阳挡板，避免学生入场核验信息时太热或淋雨。控江中学教导主任楼文喆表示，考点会努力为考生提供贴心的服务。

根据安排，控江中学考点共设置33个常规考场，3个备用考场和3个隔离考场，杨浦消防检查人员对灭火器的状态和维保记录进行了仔细检查，特别是泵房运转是否正常，消防都一一进行核实。

出现焦虑这样做

考试的脚步越来越近，出现考试焦虑应该怎么办？杨浦区未成年人心理健康辅导中心的心理咨询师志愿者，国家二级心理咨询师朱珠老师，建议同学们要吃得好、睡得好、运动好。

“吃要吃得健康营养，睡眠要大于7小时，运动每天30分钟。”对于考前睡眠不好的同学，朱老师给了大家两个小妙招：一是暗示自己考前一天睡不好，不会影响第二天的发挥；二是如果翻来覆去睡不着，反问自己“我有什么办法，能让我坚持睡不着”，让内心理解我们的诉求，以激活迷走神经的方式让自己回归平静，以积极的心理暗示为自己加油鼓劲，以适当的认知调整来重建信心。

祝愿高三的同学们

乘风破浪、金榜题名！

（来源：上海杨浦）

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