帶動居民減肥？華陽街道社區醫院職工先行動

31名員工共減重90公斤

“5個月來，我的體重從83.5公斤穩步降至74.8公斤，BMI指數從29.8降到26.1，脂肪率從25.1%降到22%。這份成績單，不僅體現在數字的變化上，更融入我對健康生活方式的認知與踐行之中。”

伴隨著長寧華陽街道社區衛生服務中心醫生金君斌的分享，台下響起熱烈掌聲。這是一場特別的總結會——面向的減重人群並非患者，而是中心員工。

今年，國家衛健委等16個部門聯合制定發布《“體重管理年”活動實施方案》，積極、科學、有效解決肥胖問題被提上日程，全國各級醫療機構紛紛開出減重門診。

在讓患者管住嘴、邁開腿、接受體重管理之前，能否先把醫生的體重管起來？為此，今年3月，中心工會成立了“美陽陽”體重管理小組，希望通過專業指導和同伴支持，促進職工實現減重目標，形成規范化、連續化、可復制的職工體重標准化管理。

今年3月，中心確認了31名參與者，其中BMI≧28（即肥胖）的佔35%。“掌握科學合理的飲食習慣和運動方法，結合中醫內科針灸的輔助治療，在6個月內使至少70%的參與者體重減輕5%至8%。”體重管理小組組長金申君介紹，小組聘請華東醫院營養科主任吳江、內分泌科副主任醫師譚雯作為專業指導。營養師制定每周食譜，用“藜麥飯+清蒸魚”替代高油外賣﹔每天中午12時到13時，利用碎片化時間開展尊巴、墊上普拉提、搏擊、有氧挑戰等健身項目，而中醫科每周三開診前，也會組織八段錦等中醫養生操練習。

中心副主任王雯雯介紹，同伴互助非常重要，“讓健康減肥不‘孤單’，我們組成了CP，每天一次體脂秤打卡、每周一次減脂餐比拼、每月一次達人分享。”大家相互監督，戒掉了夜宵，比喝水、比騎行公裡數……

金君斌說：“第一次參加健身操課程時，我是抱著‘試一試’的心態去的，還挺不好意思的。但堅持兩次后，我發現自己竟然開始期待每次的健身操時間了。統計了一下，我一共參加了30多次健身活動。”他的早餐也從以前的油條+豆漿+粥變成了包子+雞蛋+牛奶，“午餐選食堂的減脂餐，主食減半、蔬菜適量﹔晚餐控制7分飽，主食以粗糧為主﹔加餐時，吃新鮮水果或少量堅果。”他還特別分享了自己的經驗，“很多人工作日控制得很好，一到雙休日就放縱自己，結果一周的努力都白費了。雙休日可以適當放鬆，但不能完全放縱，避免夜宵，晚上8時以后不再進食。”

大家還嘗試了中醫調理：“針灸不僅幫助調節食欲，還促進了體內代謝循環，減少了水腫問題﹔減肥貼能夠溫和刺激局部脂肪代謝，同時避免了對腸胃的刺激。”據介紹，中醫調理雖然效果相對溫和，但與其他方法結合后，明顯提升了整體減肥效率，尤其是在平台期幫助突破了瓶頸。

最終，31名員工總共減去了90公斤，不僅保持了良好的生活習慣，也積累了豐富的經驗，為后續社區體重管理的推廣提供了寶貴的借鑒。

（來源：解放日報 記者 黃楊子）

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