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“燒烤模式”莫在密閉車內午休 健康貼士請收藏

2025年07月02日18:42 |
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“燒烤模式”下請收藏健康防病貼士

高溫天莫在密閉車內午休

上海出梅后連日高溫,進入“燒烤模式”。昨天,市疾病預防控制中心推出“上海健康播報”健康提示,從吃、穿、住、行等多方面送上“盛夏健康防病貼士”。

首先要吃得安全,建議市民多喝水,少量多次飲用,運動后適量飲用補充電解質的淡鹽水。多吃水果蔬菜,少吃油膩等難消化食物。生冷食物要少吃,生熟食品不要混在一起。別大量吃冷飲,否則易導致胃腸痙攣和引起胃黏膜損傷。

記住“冰箱不是保險箱”,警惕怕熱不怕冷的嗜冷菌(如單增李斯特菌)。剩飯、剩菜一定要密封好再放進冰箱,吃之前加熱、熱透﹔如無保存條件,最好直接丟棄。生熟食品分開存放,避免細菌交叉污染。有條件的情況下,盡量將蔬菜、水果、肉類、海鮮等單獨封裝好再存放。此外,注意定期清理冰箱冷藏室(含冰箱密封條),建議每1—3個月徹底清潔一次。

其次要穿得舒適,夏日裡多選擇淺色、寬鬆、透氣、吸汗的衣物。出門別忘了做好防晒,使用防晒霜、遮陽傘、遮陽帽、防晒服等,減少紫外線照射。

再者,住得涼爽也很重要。在高溫熱浪期間,普通風扇發揮的降溫作用有限,有條件的情況下,盡量待在涼爽的空調房中,空調溫度設定在26℃為宜。但要避免長時間待在密閉空調房內,每日開窗通風2—3次。

此外,高溫天氣避免不必要的外出。如果一定要進行戶外作業或活動,盡量避開最熱時間段(下午2時至3時期間)。戶外做好防晒的同時,盡量在陰涼處活動。長時間被太陽暴晒的汽車,車內溫度可達70℃甚至更高,千萬不要把孩子、寵物等單獨留在車內,也不要在密閉的車內午休。

市民還應多關注氣象部門發布的天氣變化、高溫預警信號等。兒童、孕婦、老年人等敏感人群、慢性基礎性疾病患者以及戶外作業人員應注意自身的體溫變化,如果出現惡心嘔吐、皮膚灼熱干燥、意識模糊等不適症狀,應及時就診。

(來源:解放日報 記者 顧泳)

(責編:嚴遠、軒召強)

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