暑假已接近尾聲，家長如何幫助孩子在開學前調整到合適狀態，以適應上學節奏？為此，上海市衛健委為大家支招，讓孩子更輕鬆地迎接新學期↓

開學准備與孩子一起做好

01調整作息時間

長長的暑假可能會打亂孩子的作息，晚睡、晚起、宅家、戀網，同時三餐時間不規律，進食也隨心所欲。

為避免剛開學時不適應，家長應提前幾日幫孩子制定生活時間表，按照上學的時間睡覺、起床、就餐，養成良好的生活習慣。

02鍛煉條理性

為鍛煉和提高孩子做事的效率及條理性，建議家長列出新學期所需物品的清單，並帶著孩子一起去文具店和超市對照清單購買。

回家后，指導並輔助孩子將書籍、課本等學習物品分門別類地加以整理，鍛煉其組織條理性。

03建立與校園的聯接

超長的假期，會使孩子對校園產生陌生感。

如果校園距離家不太遠，可以帶孩子到學校周圍轉轉，建立與校園的聯接，使大腦進入即將上學的准備狀態。

04計劃課后活動

參加課后活動，對於提高孩子的注意力有所裨益。可以增加一些運動項目，如游泳或舞蹈﹔進一步發展孩子的興趣愛好，如畫畫或彈琴﹔帶孩子參加專注力或執行力的訓練項目。

這些活動都有不同的時間安排，家長應提前計劃，以便更好安排孩子的時間。同時，活動既要豐富多彩，又要注意均衡適度，避免孩子太累。

05共同探討新學期

家長應避免單純說理、囑咐，不妨輕鬆地與孩子談談新學期可能遇到的新同學、新老師、新機遇和新挑戰。

聊天時，回顧上學年孩子有哪些學業方面的困難，逐一列出來，討論其中哪一條最重要、關鍵，將其設定為本學年攻克的目標。

此外，還可以聊聊如何結交維持朋友關系，發展新的同學交往和友誼。

家長和孩子一起調整身心狀態，共同迎接美好的新學期吧~

資料：市衛健委（上海交通大學醫學院附屬新華醫院臨床心理科帥瀾主治醫師）

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