運動健康師全程指導

365天“無休”開放

適老化運動器械

獲取專屬你的健康報告與改善建議

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自今年11月1日正式開放以來

廣中路街道“靈新長者運動健康之家”

憑借“一站式”運動康養服務

逐漸收獲了周邊居民的好口碑

一起去看看吧~

靈新長者運動健康之家

地址：水電路1013弄24號甲。

營業時間：周一至周日8:30-11:30 13:00-17:00，免費開放。

開放范圍：轄區內55-90歲中老年人，經健康檢測適合進行運動鍛煉。需提前一天預約。

 一人一檔案

AI+運動健康師開“運動處方”

今年65歲的王老伯是第一次踏入“靈新長者運動健康之家”。“叔叔，您平常血壓多少？有哪些慢性病？”在運動健康師的指引下，王老伯完成了新會員注冊的一系列流程：會員信息與微信綁定、個人健康信息登記以及體質監測。

“每一位新會員都要通過這台老年人體質監測一體機檢測一系列健康數據：身高、體重、人體成分、肺活量、握力、坐位體前屈、反應時。”運動健康師向記者介紹。幾分鐘后，AI便自動生成了王老伯的體質與健康評估報告，“可以看到，以王老伯的年齡來說，他的BMI指數在健康范圍內，握力也不錯。比較差的數據是肺活量、平衡能力和柔韌性，之后王老伯過來運動時，我們會針對性地讓他多做一些有氧運動，提升這方面的身體素質。”

△評估報告（示例）

這份評估報告也同時生成了電子版，保存在會員信息中，可隨時在手機上查看。運動健康師每三個月會讓老人重新測試，跟蹤體質改善情況，根據數據對比優化后續的“運動處方”。

除了評估報告，電子版運動健康檔案還記錄了會員每次運動前的血壓狀況。87歲的張老伯已經是這裡的常客了，他徑直走到血壓儀前，登錄了自己的會員號，開始量血壓。運動健康師上前協助：“運動前的血壓測量必不可少，可以幫助我們判斷老人的身體情況，是否適合運動。同時，老人也要佩戴上智能手環，實時監測心率、卡路裡等指標，一旦心率過高，我們能夠及時發現，避免意外發生。”

△張老伯在運動前測量血壓

△屏幕實時顯示運動者的運動情況、心率、消耗卡路裡

看到自己的血壓在正常范圍內，張老伯滿臉笑容，打開手機向記者展示近幾天的血壓檢測報告：“你看，手機上能查到每次的測量結果，都沒問題。我經常把這個發給兒子女兒，他們也很放心。”

△電子版運動健康檔案可隨時在線查詢

更適合中老年人的

運動康復訓練

“靈新長者運動健康之家”約100平米，劃分了多個區域：體質檢測區、器械設備區、律動沙發區、操課活動區。“在完成血壓、心率等檢測后，我們推薦老年人從熱身開始，鍛煉40-60分鐘，養成好的運動習慣。”

運動健康師向記者介紹了他們引導老人鍛煉的流程：

首先，在操課活動區跟著屏幕上的操課，活動關節、做好熱身﹔隨后，到器械設備區，運用“等速訓練機”激活各部位肌肉。據了解，等速訓練機根據運動者肌力大小的變化，相應調節外加阻力。記者嘗試了一下，輕輕使力就能推動推杆，阻力柔和，就算老年人力氣較小，也能讓肌肉得到鍛煉。接下來，在跑步機、劃船機上鍛煉心肺功能。最后在律動沙發上進行全身放鬆。

老人選定器械后，運動健康師會從旁協助，調整座椅位置、設置鍛煉程序，並將正確的運動姿勢告知老人。在運動結束后，督促老人一周固定幾天參加鍛煉，養成習慣。

△運動健康師（最右）帶領老人一起熱身

運動+社交

長者樂享健康生活

靈新小區是一個老年人相對集中的大型社區，80歲以上老人高達409人，且很大一部分系“空巢”老人。街道將“長者運動健康之家”設置在該小區，不僅滿足了該小區老年居民的鍛煉、社交需求，也覆蓋、帶動了周邊1公裡范圍內的居民，形成了一個便民、利民的“15分鐘社區體育生活圈”。

“這裡是我向她們推薦的，現在她們來得比我還勤呢！”採訪中，三位阿姨結伴前來鍛煉，有說有笑。這裡不僅是運動健身好去處，也成了增進鄰裡感情的社交新空間。

“靈新長者運動健康之家”館長魏青彬告訴記者，開放以來，已經逐漸有了一批穩定的會員，隨著會員人數的積累，預計以后每月將開展兩次團體活動，一次團課團操，比如八段錦、太極拳等老年人喜愛的運動項目，另一次是健康講座，邀請專家講解中老年人關注的養生知識，讓社區長者樂享家門口的“一站式”運動康養、休閑社交服務。

（來源：上海虹口）

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