跟着《哪吒》的歌曲节奏跳绳，35分钟课时意犹未尽

体育课够好玩，学生动起来

上体育课了，闵行区实验小学二年级的孩子们一踏上操场，就被耳边熟悉的旋律深深吸引。“听！这是电影《哪吒》里的歌！”

体育老师吴望强指挥孩子们：“来，同学们，跟着节奏，跟着老师，跳起来！”不一会儿，一张张小脸蛋就红扑扑的，笑声、喘气声、加油声，瞬间让校园变得生动了起来。

“体育课上到什么程度才算达到运动负荷？对于我们体育老师来说，其实很直接：学生的脸蛋红扑扑，身上热烘烘。出汗了，那就肯定运动开了。”闵行区实验小学体育学科主任、特级教师瞿伟华说，“怎么才能让学生出汗？只要体育课够好玩，就能吸引他们玩起来，动起来。”

多样化教学激发兴趣

“天雷滚滚我好怕怕，劈得我浑身掉渣渣。突破天劫我笑哈哈，逆天改命我吹喇叭……”一听到熟悉又好玩的歌曲，孩子们迫不及待地甩绳跳了起来。吴望强发现，原本班级里几个不愿意多动的孩子，也“哈哈哈”笑着跳起了绳子。一堂原本有些单调的跳绳课，竟让学生意犹未尽，35分钟的时间，都嫌太短。不知不觉中，跳绳的技巧也掌握了，速度也加快了。

给体育课加点“料”，让吴望强的跳绳课成为二年级孩子们的最爱。“我们通常都是按照4个八拍、8个八拍的节奏跳，如果只是喊拍子，可能他们一会儿就没兴趣了。所以我就想办法吸引他们的注意力。”吴望强在网上搜索孩子们耳熟能详的歌曲，把它们剪辑成各种节拍，“音乐一响起来，他们就特别乐意动起来”。

通过多样化的教学方式激发学生的运动兴趣，让他们愿意在体育课上“多出汗”，这是在闵行区实验小学体育组教研活动中，瞿伟华反复强调的。闵行区实验小学4个校区，共有52个体育老师，规模在全市范围堪称第一。吴望强是学校新引进的体育老师，曾经是花样跳绳世界冠军；陈敏晔曾经拿下有着教学界“奥赛”之称的上海市中青年教师评教活动全市一等奖的第一名；侯晓梅是全国体育教师基本功比赛一等奖获得者……瞿伟华说：“我们的体育老师，个个都有‘十八般武艺’，把35分钟的体育课上好、上活，他们有自己的方法。”

精彩游戏中学会技能

让体育课更有趣些，让孩子们乐意撒欢，每位体育老师都有自己的上课心得。

身为特级教师，瞿伟华有自己的“秘籍”，那就是“多一点游戏，少一点说教”。“小学体育兴趣化教学，好玩是第一位的。”他的体育课，最初的5分钟是用来热身的，“同学们，今天我们玩‘小鸟飞起来’和‘大捕鱼’的游戏”。在他击掌鼓励下，孩子们双手张开自由“飞翔”，满场奔跑。之后的小组游戏，孩子们两个一组，四个一组，开始“捕鱼”，你捕我逃中，欢声笑语不断，小小的脸蛋也变成一个个“小苹果”。

到了这节体育课的技能学习环节，瞿伟华要教会孩子们前滚翻和后滚翻。一张垫子跟着练，早已落伍了，这里有老师特别设计的“玩滚筒”游戏。孩子们跟着瞿老师滚过来滚过去，一句句“真好玩”中，技能也渐渐学会了。

陈敏晔要上的是四年级的悬垂移动单元。上肢训练很枯燥，却又是眼下孩子们最薄弱的环节，怎么用游戏的方式让学生动起来？她自己设计器械，打造教案，建起了一个“特战训练营”：8分钟的折返“扫雷”作为热身，然后分组行进，开展战旗争夺战。在这场“战斗”中，“小战士们”互相帮忙，奋力穿越悬垂架。一声声“加油”中，学生们憋足了劲儿，克服了胆怯和困难，学会悬垂移动的技能，也到达了胜利的彼岸。比赛结束，下课铃也响了。在老师的提醒下，孩子们拿起小毛巾擦好汗，快快乐乐地回教室上课了。

心率达标，老师有考核

侯晓梅老师的专业是武术。不同于其他奔跑跳跃项目，武术一招一式抠细节，运动负荷相对较小。怎么让学生练得有效果，让武术课也能“出汗”？侯晓梅想到了借助高科技的评价工具。

电子脚靶是她的第一个法宝。在教会学生技能后，侯晓梅让孩子们两人一组练习协调发力，用力越大电子脚靶的得分分值就越高。在小组相互切磋中，孩子们的练习强度上来了，技术也在她的纠正中变得更加规范。光电球是她的第二个教具。根据她的设置，光电球不断根据攻防转换变换颜色，孩子们根据不停变化的颜色及时进行防守和攻击，快速切换中，他们从一开始的手忙脚乱到渐渐适应、反应迅速，额头也开始微微冒汗。第三个教学助手上线了。孩子们手腕上的运动手环显示，有些孩子的心率已达到170、180甚至更高，大多数同学的心率在150左右。“说明这节课上到位了。”侯晓梅说。

2022年，教育部发布的新课标对体育课质量有着明确标准：每节课群体运动密度不低于75%,平均心率在140—160次/分。除了对学生的运动负荷有检测，学校对老师们的教学也有质量监控，考核项目有两个：体能+技能。参与考核的班级和项目在最后一刻才指定，这样的考核已持续了10多年，全校的体育教师根据考核成绩被分为ABCD档。“有考核才有压力，有压力老师们才会深耕课堂，想方设法把课上好，真正让学生受益。”瞿伟华说。

“上体育课出汗是一种生理反应。出汗反映学生投入运动的态度、积极性和程度，如果出汗，这堂体育课肯定有效果。”上海市特级校长、特级教师徐阿根说，“不过因为季节不同，穿着不同，老师的上课方式不同，学生运动行为也有差别，是满头大汗还是微微出汗，就需要老师把握好。”（记者 龚洁芸）

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