开学的钟声响起，除了学习上的挑战，那些看不见的“小障碍”，比如偶尔来袭的传染病，也是我们必须面对的试炼。别担心，咱定能将这些“小障碍”一一化解。来看上海市健促中心给大家准备的“通关秘籍”↓

这些疾病常作妖

01

流行性感冒

流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，主要通过空气中的飞沫或者接触传播，感染后可出现发热、头痛、干咳、咽喉干痛等症状。

02

手足口病

手足口病，由肠道病毒引起，以手足臀口处斑丘疹、疱疹为主要特点，多伴有发热。

可通过与患者共同进食、接触患者飞沫、接触患者玩具、毛巾等物品进行传播。

03

流行性腮腺

流行性腮腺炎，腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病，表现为腮腺的非化脓性肿胀、疼痛和发热，并可累计其他各种腺体及器官。

04

水痘

号称“见面传”，易感者接触患者后约90％会传染发病。主要症状为皮肤黏膜出现斑疹、丘疹、水痘，可伴发热，体温38℃以上，头痛、咽痛等。

水痘与流行性腮腺炎均可通过直接接触、飞沫、污染的食具或玩具等途径传播。

05

轮状病毒胃肠炎

最初出现呕吐，之后出现不同程度的腹泻，多伴发热，严重时出现大便量多、水多、次数多而小便量少的临床特征。

通关秘籍请拿好

疫苗接种无遗漏

如同悟空获得定海神针，预防接种是最好的保护！

按时接种流感、水痘、轮状病毒疫苗等，可以有效降低感染风险，让身体获得抵御病毒的强大法宝。

卫生习惯要保持

养成勤洗手的习惯，饭前、便后，要用肥皂或洗手液及流动水洗手（七步洗手法）。注意，使用消毒液或消毒纸巾不能替代洗手哦。

环境清洁无死角

室内常通风，保持空气流通。定期对教校区公共场所及重点部位、家庭等环境进行清洁和消毒，让病毒无处遁形。

自我监测不间断

每日自我监测身体状况，做好自己健康第一负责人，一旦发现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等异常，立刻告诉家长和老师，及时就医在家休息，避免与其他同学交叉感染。

营养全面强体魄

均衡饮食，五谷杂粮换着吃，果蔬搭配营养精，鱼肉蛋奶适量取，豆类坚果不可少。想要拥有和悟空一样健康的体质就得要均衡饮食哦。

运动锻炼每一天

坚持规律作息，科学锻炼身体，提高机体免疫力，是抵御病毒侵袭的一道坚实屏障。

开学季，让我们像悟空一样，

手持这份通关秘籍，

面对各种传染病的挑战不畏惧，

通过接种疫苗、培养良好卫生习惯、

健康监测、均衡饮食和积极运动等方式，

我们定能顺利通关新学期！

资料：市健促中心、上海市健康促进中心医师苏洁、主任医师黄晓兰

分享让更多人看到