66岁的李阿姨是杨浦区市光四村的居民，有高血压病史的她定期会去社区医院配药。今年5月，她惯例去配药，没想到，一张运动处方就此改变了她的生活。

在社区医院完成运动能力和风险评估后，李阿姨加入“三高（高血压、糖尿病和血脂异常）共管”项目，在殷行社区长者运动健康之家进行3个月的免费运动干预。有氧运动、身体拉伸、保健体操……每次一个多小时，自称一向很“宅”的李阿姨，就此喜欢上了运动，几乎天天跑来打卡。记者近日见到李阿姨，她乐呵呵地说：“这里环境好，锻炼项目也适合我，我已经买好新的月卡了。”

首创适老化健身新空间

今年全国两会期间，“加快优化和升级老年体育服务”成为相关提案热词。最新数据显示，2023年末，上海市户籍人口中，60岁及以上老年人口达568.05万人，占总人口的37.4％，高于2022年的36.8%。作为全国最早进入深度老龄化的城市之一，上海一直致力于提升为老服务能级，其中，适老化的全民健身设施与服务是其中重要一环。

2016年，静安区大宁路街道联合尚体运动健康，在粤秀名邸综合为老服务中心开设了全市第一家嵌入式社区老年人“体养融合中心”，首创“乐活空间”的概念，采取免费的服务模式，让老年人体验到家门口的专业健身服务，老有所养，动有所乐，完善了社区养老服务体系。

以“乐活空间”为模板，2021年6月10日，上海“民政+体育”携手打造的首批“长者运动健康之家”正式揭牌。长者运动健康之家是上海在全国首创、面向老年人的社区多功能健身场所，以智能化与适老化并重，为老年人提供体质测试、基础健康检测、科学健身指导、慢性病运动干预、运动康复训练、健康知识普及和休闲社交等“一站式”运动康养服务。截至2023年底，上海已建成长者运动健康之家136个。

在南京东路街道长者运动健康之家，越来越多的老人尝到运动的甜头，每天来打卡。其中反馈最多的是便秘、失眠的情况有所改善，这都要归功于微循环运动。微循环运动的原理是通过低频刺激加强肠胃蠕动，能促进消化吸收和排毒排便；还能调节自律神经，改善睡眠，缓解压力。

在大宁路街道社区党群服务中心三楼，几个阿姨在跟着视频跳操，已经运动了一个小时的李老伯，正在做身体放松。72岁的李老伯来自安徽合肥，到上海儿子家生活已经两年。去年9月，他成为长者运动健康之家的会员，坚持运动后腿部滑膜炎得到改善，还结交了新朋友，“已经离不开这第二个‘家’”，李老伯笑着说，眼睛眯成了一条线。

长者运动健康之家是“十四五”时期上海重点支持的新型健身设施，落实全民健身和积极应对人口老龄化“两大国家战略”，践行“人民城市人民建，人民城市为人民”重要理念，满足社区老年人日益增长的运动健康需求，体现上海城市的活力与温度。

打造运动促进健康“上海样本”

上海是最早开展体医融合的城市之一。“三高共管”项目是由杨浦区医保局、卫健委、体育局和上海体育大学共同打造的社区（运动）健康师试点项目之一，主要面向高血压、糖尿病和血脂异常“三高人群”提供持续性运动干预指导，用运动促进健康。

跟本文开头的李阿姨一样，83岁的唐老伯也是因为“三高共管”项目，第一次走进殷行社区长者运动健康之家。唐老伯说：“以前只听邻居说每天来，现在我也真正体验了什么是老年人专属的健身房。”老年人每个月锻炼99元的公益价，还能抵扣市体育局配送的助老体育消费券30元，一个月只要69元。唐老伯表示，“这个价格可以接受。”

另一位“糖友”倪阿姨通过数月的锻炼，逐渐减少用药，“大概锻炼了三个月不到，指标就正常了。我的餐后血糖跌到9点多，效果很明显，而且我的体重减了10斤，脂肪肝也没有了。”

74岁的杨阿婆体弱多病，有高血压、风湿性多肌痛等慢性病，免疫力低下。按她的话来说：“老早钞票都用在看病上了，现在我要多来运动，少跑医院。 ”

上海体育大学教授、博士生导师吴雪萍一直跟踪社区老年人体养融合项目，她认为，“长者运动健康之家提供专业的适老化健身器材和康复器材，配以专业的健身指导，能让老年人通过适宜适量的运动，改善身体机能、提高生活质量。”

在长者运动健康之家锻炼的老年人养成了运动前后测血压、心率的良好习惯，老年人通过一段时间的运动健身，在精神状态、睡眠、血压、便秘、关节疼痛、血糖等各方面均有不同程度的改善。

通过跟踪分析部分老年人到长者运动健康之家锻炼前后的医保支出情况发现，人均医保支出平均下降15%左右，下降幅度最大的接近50%，证明科学健身能够有效促进老年人健康。

据记者了解，社区（运动）健康师项目一方面通过上海体育大学培养口径宽、专业性强的高水平专业人才，另一方面，把社会体育指导员、家庭医生、专业体育人才、社会工作者、体育及健康社会组织工作人员纳入培训范围，形成了多部门多维度的运动健康人才队伍，通过下沉基层一线助力老年人运动健康服务。

从今年1月1日起，《上海市体育发展条例》正式施行，也将进一步推进老年人健身设施建设、服务能力提升和人才梯队培养，推动健康关口前移，探索从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变的运动促进健康服务“上海样本”。

智慧养老显城市软实力

当前，养老服务正从“传统养老”模式向“智慧养老”模式转变。以数据技术为基础的智能化运动健康促进服务，有助于实现“健老”服务的个性化、科学性和安全性，彰显城市软实力。

2023年，国家工业和信息化部办公厅与国家体育总局办公厅联合发布智能体育典型案例。来自尚体运动健康公司的智慧长者运动健康之家成为上海唯一入选的智慧体育场馆解决方案。

老年人第一次到长者运动健康之家，先通过运动健康数字化平台填写基本健康状况，进行运动风险筛查，建立基础健康档案，用智能体质检测设备测量身体形态、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、平衡性等指标，根据测试结果，自动生成运动方案。运动前测血压，运动中佩戴心率臂带，实时监测运动心率水平，通过物联网系统，老年人在适老化运动器材上进行心肺有氧、等速肌力、柔韧拉伸和微循环促进等功能性训练，并记录在个人运动档案。

在杨浦区大桥街道，有着上海中心城区目前最大的长者运动健康之家。记者看到，锻炼者佩戴的智能臂环，大屏幕上实时显示运动心率、消耗的卡路里、运动等级等，方便掌握锻炼者状态，保证运动的安全性和有效性。如果老年人即时心率值与极限心率值占比在71%—83%之间，监测屏上便会变成绿色，如果再升高，就会变成橙色、红色，意味着老年人的运动已超出身体负荷。

据悉，目前全市长者运动健康之家已建立超过1万人的运动健康电子档案。“一人一档”的运动健康数字档案，方便查询个人的健身数据和身体情况。

如今，长者运动健康之家已从上海走向全国，相继在北京、重庆、广州、成都、宁波、哈尔滨等地的社区落地。未来，更多的长者将能享受到“家门口”的专业运动健康服务，促进全民健身与全民健康深度融合发展，助力健康老龄化。

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