每到周末，大家总能在公园门口看到以橙色为主体的队服出没。他们的身影活跃在各种运动社群里，总有人问，“这是不是黑暗跑团，又看到他们了”。2024年，市残联融媒体成员以亲身体验的方式加入“黑暗跑团”。我们来听听她加入跑团数月以后的感悟与见闻。

在一般的马拉松比赛中，每位跑者都是一路向前，为自己而战。而在“黑暗跑团”，每一个人都有自己的角色分工，团队协作。在这里，大家始终保持积极的生活态度、永不言弃的精神，彼此守护，逐光而行。

第一印象

一个不能迟到的跑团

作为一名跑团新人，填完含有身高、配速、血型等信息的报名表，然后在活动报名的时候，勾选“第一次参加”就算是入团了。“黑暗跑团”创始人程益说，之所以首次需要填写很多信息，也是考虑到了无障碍的需求，之后备战马拉松就可以免除视障队员的二次填写。

每次跑步开始前的手语教学

“黑暗跑团”2016年4月成立于杭州，目前在全国21个城市设有站点，其中活跃志愿者最多的站点在上海。如今受助人群已从最初的视障者，扩展到听障者、脑瘫患者等多种类型。由于跑团的特殊性质，还吸引了很多高校学生与中学生参与，平时有一些家长也会带年幼的孩子一起来参加。

为了参加每周例跑活动，这些视障人士和志愿者六点多就起床，坚决不迟到。例跑当天，会有志愿者早早地来为大家留好适合放物品的地方。为方便视障人士，大家还集思广益，摸索出了一套颇具无障碍思维的存包流程：志愿者的物品自行拿取，而每个视障人士的物品则和商业寄存店类似，通过号码牌来分辨。

陪跑团里的少年志愿者

“你不能和他们说前方有石头，反而导致心理紧张。要时刻注意视障伙伴的配速，感受他们的步伐。”每次例跑之前，志愿者李晶都会组建新人群，并对相关知识进行普及，任何人咨询注册事宜、如何领团服，他都会首先跳出来积极答疑解惑。

在新人培训的后半程，每位志愿者都需要蒙上眼睛体验视障人士走路与奔跑的感受。大家纷纷有点紧张，面前漆黑一片的瞬间，恐惧感油然而生。李晶说，正是这种换位思考式的体验，让大家增进了对助盲的理解。

一根陪跑绳

一份责任和勇气

在跑步开始前，志愿者会交给主陪跑者一根陪跑绳，这根陪跑绳由跑团成员亲手制作而成。一圈圈的手艺，是志愿者对视障群体的美好祝愿。

例跑活动（左二为王群琴）

大家总能从跑团里第一时间认出王群琴，因为她有一条非常漂亮的导盲犬。她到今天都记得，“2017年第一次来跑团的时候，我是带着速效救心丸的，跑步就更别谈了，当时志愿者‘勇气’老师始终鼓励我试试看”，如今王群琴已经参加了多次赛事。“而且在跑团，没有人会问你伤心的事情。大家来就是为了开心，跑步就是开心的呀！”今年5月12日这天是母亲节，王群琴很开心地收到了鲜花，她说，“每年团长都会在母亲节送花给大家。”

有时，视障伙伴还会起到良好的示范作用。在一次新人培训课上，李晶请“95后”视障伙伴张海滨带大家试试看陪跑的感受。有位志愿者新人不太熟悉道路，导致海滨的膝盖不小心撞到了花坛旁的柱子上，他反而笑着安慰大家。为了让大家放心，他还展示了在其他地方跑步摔的疤痕，“这很正常，跑步摔跤对我来说是常事。”在场者纷纷为他鼓掌。

黑暗跑团（左二为张海滨）

“是他们鼓舞了我，

大家成了真正的朋友”

每次陪跑时都有视障人士感慨，不曾想象自己有一天也能跑步，甚至感受马拉松的魅力。因为多数视障人士都是长期缺乏运动锻炼，身体素质欠佳。

视障者金新瞧最近刚为自己起了这个新网名，今年68岁的他说，自己以前因为不出门的缘故，所以体型和体态都不好。如今他不仅瘦了下来，而且敢于走出家门了。“我对每个周末都很期待，参与跑团活动很开心。”

正是大家的这份期待，所以跑团里有一个不成文的规定：全年无休，风雨无阻。几位志愿者回忆，“有些团员连大年初一都来了。”

跑团夜跑加训（第二排右四为甘露）

“我们会手把手从热身运动教起”。跑团里被亲切称作“大队长”的志愿者甘露，本职工作是一名职业经理人，她觉得公益和运动都会让人心态年轻。2020年，一次偶然的“黑暗中对话”体验让她了解到视障群体。“我不觉得自己是在帮助别人，其实是共同做一件好玩的事情。”甘露特别提到陪伴视障人士参加半马和全马的经历，记忆深刻的是陪伴一位六十多岁的视障人士老穆参加比赛，对方曾经身患疾病手术后逐渐康复，现在每天坚持锻炼，她被这种执着的精神所打动。

“是他们鼓舞了我”，甘露觉得在跑团做志愿者的经历，也为自己提供了许多能量，她尤其观察到，每次拍照大家都特别开心。谈话间隙，还有视障伙伴分辨出她的声音，问候她的近况。 马拉松

一场几十公里的陪伴

2024年上海半马赛前合影

在今年的上海半马中，黑暗跑团的一袭橙色配置依然成为了全场的焦点。程益介绍，在赛程中，四名陪跑员围成一个方阵，保护中间跑者的安全。如果是外地视障成员，也会邀请对方更加熟悉的当地陪跑员。

赛前，他们会提前根据平时成绩进行分组，最终确定比赛中的目标。就在这次上海半马中，不少人跑出了PB（个人最好成绩）。

上海半马现场

帮助视障人士走上马拉松赛场，是每一个跑团里资深志愿者的目标。曾婉婷是一名视障人士，回忆自己顺利完成首场半马，她紧紧捏住一旁志愿者的手，是她们引领自己到达了终点，“跑到最后跑不动的时候，我和水心姐说腿抬不起来了，她跟我说，呼吸没事腿就没事，相信你能行。我就坚持下来了。”

赛事总有终点，但无障碍建设与助残事业，永远在路上。城市的包容与文明实践，就在点滴日常之中体现，有志愿者谈到，如今城市的无障碍设施和建设也逐步规范，跑团的视障伙伴抵达地铁站，就会有站内服务中心的工作人员帮忙送到指定位置。每个人都在小心翼翼的保护着这个群体，期待会越来越好，生生不息。

黑暗跑团合影

信息来源：上海市残联融媒体编辑部

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