如何让孩子上网课、保护视力两不误？听听眼科专家怎么说

人民网上海4月4日电  疫情期间，在线“云教育”走进千家万户，根据教育部“停课不停教，停课不停学”的相关要求，3月2日起，上海市中小学开始展开在线教育。据国家统计局上海调查总队3月30日发布的“疫情期间中小学生状况调研报告显示，近半小学生每天使用电子设备学习时长超4小时，这无疑增加了用眼过度，导致近视的发生或者近视加深的风险。

近日，上海仁爱医院眼科副主任医师魏戈宏接诊了一位10岁的近视患儿。经家长介绍，年前体检的时候，孩子视力一切正常，最近上网课，孩子总习惯性皱眉头和揉眼睛，因为实在是担心孩子的视力，才把孩子带到医院检查。检查结果显示，小孩双眼视力都比之前有所下降。魏主任表示，疫情期间，因为高强度的网课，再加上极少外出活动，很容易导致出现视力问题。他特意提醒，如果不及时纠正孩子的用眼时间和用眼卫生，会有更多的低龄孩子步入近视行列，可能一辈子都要带上厚重的眼镜才能看清世界。

不少家长也反映，因为要上网课，给孩子配置了手机电脑，家人不在身边监督，小孩对电子产品的使用时间也比平时多了许多，导致眼睛出现各种各样的毛病。三年级的小彤原来的视力是1.0，最近骤降到0.2，妈妈带她到医院做检查，发现她的眼睛没有器质上的改变，只有视力下降。医生凭着丰富的临床经验，诊断出小彤是因为学习压力过大，得了“儿童癔症性弱视”。原来小彤的妈妈对她的学习期望过高，白天除了要上完学校的全部网课，晚上和周末还要进行各种补习。后经治疗，小彤的双眼矫正视力全都顺利恢复到了原来的1.0。

对此，专家解释，现在的网课时间从早上9:00开始，一直持续到下午近6:00，虽然中间有休息时间，但由于大部分家长上班没人管束，孩子们相当于一天有8-9个小时都浸泡在电子产品的世界里。在这样高强度的用眼环境下，如果眼睛没有得到充分休息，必然会给眼睛带来伤害。那么，如何在上网课接受教育的同时保护宅家学习孩子的视力，成为越来越多的家长都在担心的事。上海仁爱医院眼科副主任医师魏戈宏针对疫情期间，青少年视力保护问题，给您带来4条建议。

蓝光眼镜、眼药水VS网课，孩子的视力真的可以得到有效的保护吗？

防蓝光眼镜不可能一劳永逸！魏主任表示，日常生活中接触的手机屏幕、电脑屏幕、电视机等光污染源，是有蓝光成分存在的，而蓝光容易刺激视网膜的黄斑区域，长时间的不良刺激累积之后，容易在年纪大的时候发生老年黄斑变性。因此目前佩戴防蓝光眼镜对于保护视网膜，预防发生老年黄斑变性是有帮助的。但是就目前的情况来说，防蓝光眼镜对于预防和控制近视眼没有很大的作用，更不能做到一劳永逸！

据了解，为了缓解孩子眼睛疲劳，“保护”孩子的眼睛健康，很多家长给宅在家的孩子准备了抗疲劳的眼药水，殊不知，一些所谓的抗疲劳滴眼液中，大部分含有血管收缩剂，短期使用对减少结膜充血具有良好的效果，但长时间应用，会对角膜上皮造成损害，导致干眼症的发生，同时，眼药水里面的防腐剂还有可能对眼睛造成更深层次的伤害，因此魏主任建议广大家长，都不要随便给孩子滥用眼药水。

无论是蓝光眼镜还是抗疲劳眼药水，对眼睛来说，都只是一种辅助作用，不可能一劳永逸，要想真正缓解视力疲劳，还是要注意劳逸结合！

特殊时期，如何保护眼睛？

1、避免长时间使用电子产品：严格控制孩子近距离用眼时间！年纪越小，连续用眼的时间应越短！一般一节网课不会超过一个小时，家长应该在中间休息时间督促孩子休息，可以在阳台上远眺，或者做做眼保健操，或者直接闭目养神，使眼睛得到充分的休息！同时，上网课的时候，家长要注意，帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕的光线过强或者是过暗，影响孩子视力健康。

2、保持正确的读写姿势：家中书桌椅应该调整好高度，读书写字时，保持“三个一”，即手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。开展网络授课，中小学生眼睛离电脑屏幕距离应不少于一臂的距离，就是50公分，眼睛看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10公分左右。

3、适当“户外运动”：近视防控最有效的方法之一是户外活动，一般地来说，中小学生每天需要户外活动2小时，每周14个小时左右。在疫情期间，虽然不能出门，也要打开窗户，享受阳光，或在自家的阳台上、院子内接受自然的光照。

4、充足的睡眠，合理的营养：充足的睡眠，合理的营养，是眼部健康的基础。建议幼儿园儿童每天睡足11个小时以上，小学生要10个小时，初中生9个小时，高中生至少要8个小时。饮食要注意均衡，不挑食，要多吃鱼肉、乳制品、蛋制品、豆制品、蔬菜，少吃甜食，总之，均衡饮食很重要。

专家提醒：孩子眼部不适，出现以下症状该及时就医

疫情期间，上网课成为很多小孩的日常，每天从早到晚，眼睛很少离开屏幕，就算是网课结束也还有一大堆作业要处理，长久以来，孩子的眼睛肯定吃不消！那么如果宅家上网课的孩子，出现眼部不适时，家长们该如何应对呢？特殊时期，到底该不该去医院检查？

上海仁爱医院眼科副主任医师魏戈宏表示，如果只是轻微的出现眼睛疲劳，干涩或者出现眼痒等症状，家长应该帮助孩子适当的眼部热敷，或者带孩子在阳台上远眺等进行一系列的眼部放松动作，可暂缓去医院就诊的时间。

但是一旦孩子出现短时间(24小时)内视力骤降，剧烈眼痛，或者发生眼部外伤等情况时，家长应该第一时间内带孩子到医院就诊，以防病情延误！

注意：

疫情期间 勤洗手

多晒太阳 慎揉眼

简单眼病 缓就医

合理用眼 护健康