跟著《哪吒》的歌曲節奏跳繩，35分鐘課時意猶未盡

體育課夠好玩，學生動起來

上體育課了，閔行區實驗小學二年級的孩子們一踏上操場，就被耳邊熟悉的旋律深深吸引。“聽！這是電影《哪吒》裡的歌！”

體育老師吳望強指揮孩子們：“來，同學們，跟著節奏，跟著老師，跳起來！”不一會兒，一張張小臉蛋就紅扑扑的，笑聲、喘氣聲、加油聲，瞬間讓校園變得生動了起來。

“體育課上到什麼程度才算達到運動負荷？對於我們體育老師來說，其實很直接：學生的臉蛋紅扑扑，身上熱烘烘。出汗了，那就肯定運動開了。”閔行區實驗小學體育學科主任、特級教師瞿偉華說，“怎麼才能讓學生出汗？隻要體育課夠好玩，就能吸引他們玩起來，動起來。”

多樣化教學激發興趣

“天雷滾滾我好怕怕，劈得我渾身掉渣渣。突破天劫我笑哈哈，逆天改命我吹喇叭……”一聽到熟悉又好玩的歌曲，孩子們迫不及待地甩繩跳了起來。吳望強發現，原本班級裡幾個不願意多動的孩子，也“哈哈哈”笑著跳起了繩子。一堂原本有些單調的跳繩課，竟讓學生意猶未盡，35分鐘的時間，都嫌太短。不知不覺中，跳繩的技巧也掌握了，速度也加快了。

給體育課加點“料”，讓吳望強的跳繩課成為二年級孩子們的最愛。“我們通常都是按照4個八拍、8個八拍的節奏跳，如果只是喊拍子，可能他們一會兒就沒興趣了。所以我就想辦法吸引他們的注意力。”吳望強在網上搜索孩子們耳熟能詳的歌曲，把它們剪輯成各種節拍，“音樂一響起來，他們就特別樂意動起來”。

通過多樣化的教學方式激發學生的運動興趣，讓他們願意在體育課上“多出汗”，這是在閔行區實驗小學體育組教研活動中，瞿偉華反復強調的。閔行區實驗小學4個校區，共有52個體育老師，規模在全市范圍堪稱第一。吳望強是學校新引進的體育老師，曾經是花樣跳繩世界冠軍﹔陳敏曄曾經拿下有著教學界“奧賽”之稱的上海市中青年教師評教活動全市一等獎的第一名﹔侯曉梅是全國體育教師基本功比賽一等獎獲得者……瞿偉華說：“我們的體育老師，個個都有‘十八般武藝’，把35分鐘的體育課上好、上活，他們有自己的方法。”

精彩游戲中學會技能

讓體育課更有趣些，讓孩子們樂意撒歡，每位體育老師都有自己的上課心得。

身為特級教師，瞿偉華有自己的“秘籍”，那就是“多一點游戲，少一點說教”。“小學體育興趣化教學，好玩是第一位的。”他的體育課，最初的5分鐘是用來熱身的，“同學們，今天我們玩‘小鳥飛起來’和‘大捕魚’的游戲”。在他擊掌鼓勵下，孩子們雙手張開自由“飛翔”，滿場奔跑。之后的小組游戲，孩子們兩個一組，四個一組，開始“捕魚”，你捕我逃中，歡聲笑語不斷，小小的臉蛋也變成一個個“小蘋果”。

到了這節體育課的技能學習環節，瞿偉華要教會孩子們前滾翻和后滾翻。一張墊子跟著練，早已落伍了，這裡有老師特別設計的“玩滾筒”游戲。孩子們跟著瞿老師滾過來滾過去，一句句“真好玩”中，技能也漸漸學會了。

陳敏曄要上的是四年級的懸垂移動單元。上肢訓練很枯燥，卻又是眼下孩子們最薄弱的環節，怎麼用游戲的方式讓學生動起來？她自己設計器械，打造教案，建起了一個“特戰訓練營”：8分鐘的折返“掃雷”作為熱身，然后分組行進，開展戰旗爭奪戰。在這場“戰斗”中，“小戰士們”互相幫忙，奮力穿越懸垂架。一聲聲“加油”中，學生們憋足了勁兒，克服了膽怯和困難，學會懸垂移動的技能，也到達了勝利的彼岸。比賽結束，下課鈴也響了。在老師的提醒下，孩子們拿起小毛巾擦好汗，快快樂樂地回教室上課了。

心率達標，老師有考核

侯曉梅老師的專業是武術。不同於其他奔跑跳躍項目，武術一招一式摳細節，運動負荷相對較小。怎麼讓學生練得有效果，讓武術課也能“出汗”？侯曉梅想到了借助高科技的評價工具。

電子腳靶是她的第一個法寶。在教會學生技能后，侯曉梅讓孩子們兩人一組練習協調發力，用力越大電子腳靶的得分分值就越高。在小組相互切磋中，孩子們的練習強度上來了，技術也在她的糾正中變得更加規范。光電球是她的第二個教具。根據她的設置，光電球不斷根據攻防轉換變換顏色，孩子們根據不停變化的顏色及時進行防守和攻擊，快速切換中，他們從一開始的手忙腳亂到漸漸適應、反應迅速，額頭也開始微微冒汗。第三個教學助手上線了。孩子們手腕上的運動手環顯示，有些孩子的心率已達到170、180甚至更高，大多數同學的心率在150左右。“說明這節課上到位了。”侯曉梅說。

2022年，教育部發布的新課標對體育課質量有著明確標准：每節課群體運動密度不低於75%,平均心率在140—160次/分。除了對學生的運動負荷有檢測，學校對老師們的教學也有質量監控，考核項目有兩個：體能+技能。參與考核的班級和項目在最后一刻才指定，這樣的考核已持續了10多年，全校的體育教師根據考核成績被分為ABCD檔。“有考核才有壓力，有壓力老師們才會深耕課堂，想方設法把課上好，真正讓學生受益。”瞿偉華說。

“上體育課出汗是一種生理反應。出汗反映學生投入運動的態度、積極性和程度，如果出汗，這堂體育課肯定有效果。”上海市特級校長、特級教師徐阿根說，“不過因為季節不同，穿著不同，老師的上課方式不同，學生運動行為也有差別，是滿頭大汗還是微微出汗，就需要老師把握好。”（記者 龔潔芸）

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