上海市衛健委介紹，又一波寒潮來臨，冬日養生保健做好了嗎？尤其是重點人群更要注意。那麼，哮喘人群如何自我保健、安度冬季？飲食宜清淡，起居要講究，運動不可忘……來看指南↓

飲食宜清淡

冬季受寒冷刺激，容易誘發哮喘，日常生活一定要注意預防。

飲食清淡、少刺激，不宜過飽、過咸、過甜，不要吃生冷、辛辣等刺激性食物，不要飲酒。注意攝入各種營養素，保持營養均衡。

哮喘患者冬季可吃一些川貝、生梨、百合、麥冬、桔梗、金蕎麥、蜂蜜等，均能幫助緩解咳嗽及痰多等症狀，對於氣喘狀況也能起到不錯的療效。食療還可起到養肺潤肺的效果，在干燥易感季節能很好保護呼吸道，幫助增強免疫力。

起居要講究

哮喘與過敏原的關系緊密，遠離過敏原可預防哮喘發作。

日常保持室內空氣新鮮，溫濕度適宜，避免煙塵異味刺激，盡量不要接觸容易誘發哮喘的刺激物，如塵螨、花粉等。

運動不可忘

加強鍛煉、科學運動，有助增強免疫力，預防哮喘發作。

可以在晴好天氣時，外出鍛煉，在避風、光照好的地方選擇適宜的有氧運動，以持續、緩慢、微汗為宜，比如散步、太極拳、八段錦等。

運動后及時擦干汗水，增加衣物，避免感受風寒。

資料：市衛健委（上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心主治醫師黃正陽、 主任醫師張曉天）

分享讓更多人看到