你的枕頭選對了嗎？在生活中，想要睡的好，還真有不少學問，選擇枕頭就是關鍵一環。市健康促進中心為大家帶來了枕頭挑選指南，一起來看看吧↓

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枕頭高度

由於每個人的頸椎彎曲度不同，且睡眠姿勢各有偏好，所以枕頭高度並沒有一個固定標准。

在選擇時，比較理想的狀態是，平躺時枕頭在受壓后與握拳的一拳高度相近，側睡時與一側肩寬等高。

建議在保持上述基准的情況下，多嘗試幾種不同高度的枕頭。

隻要能安然入睡，沒有因枕頭不適而導致頻繁落枕或頸部不適，那麼這款枕頭就是適合的。

2枕芯材質

枕芯的選擇很重要，最好是那種既鬆軟又能調節高度的。

枕頭的材料需要有支撐力，常見的材料有羽絨、乳膠、蕎麥皮、蒲絨和綠豆皮等。它們都很鬆軟、透氣，形狀易變，不會睡幾次就變硬。

現在還有一種高分子材料枕頭，可以讓頸椎保持自然弧度，用很久都不會變形，也是不錯的選擇。

3枕套布料

枕套布料的選擇上，棉布無疑是最優之選，其出色的透氣性和柔軟度能夠提供極佳的舒適感。

4理想形狀

對於不同睡姿，“U型”或“B型”枕頭是理想的選擇。平躺時，這些枕頭中間較低，而側臥時，兩側則較高，從而完美貼合頸椎曲線，提供穩定的支撐。

讓我們選對枕頭，

享受健康愉悅的睡眠。

資料：市健康促進中心

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