作为春季的“收官”节气，谷雨一到，寒潮基本就彻底退场，气温跟打了“兴奋剂”似的一路狂飙，降雨也明显频繁起来。然而，伴随着绵绵春雨而来的，还有令人困扰的“湿邪”。咱身体里的膝关节，个头最大，可也是最“娇弱”、最容易出状况的关节之一。它周围的肌肉和韧带不够强壮，对环境变化那是相当敏感，一有风吹草动就容易“闹情绪”。

谷雨时节

膝骨关节为何疼痛多发？

湿邪侵袭

谷雨时节空气湿度大，中医认为“湿邪”重浊粘滞，易侵袭人体，阻滞经络气血运行，导致关节疼痛、沉重、活动不利。

气温变化

谷雨时节气温波动较大，忽冷忽热，容易导致关节周围肌肉收缩异常，血液循环不畅，引发疼痛。

活动增加

春季万物复苏，人们户外活动增多，如果运动不当或过度，容易加重关节负担，诱发疼痛。

谷雨时节

膝骨关节的预防和治疗怎么做？

谷雨前后，中老年人、体重超标的朋友，还有长期从事体力劳动、膝关节使用频繁的人群，由于年龄增长、体重压力或者工作强度大等原因，特别容易被膝骨关节痛 “盯上”。这些朋友一定要重视起来，做好膝骨关节的预防和治疗工作。

古人智慧宝典

谷雨防风又防湿

薄衣渐增莫急脱

谷雨时节早晚温差大，要注意膝部防寒保暖，避免受凉。可以佩戴护膝，穿着保暖的裤子，避免久坐潮湿阴冷之地。

谷雨三朝看牡丹

运动养心胜灵丹

选择适合自己的运动方式，如游泳、散步、太极拳等，可以增强体质，促进血液循环，改善关节功能。但要注意避免剧烈运动，运动前做好热身，运动后注意拉伸。

谷雨香椿嫩如丝

健脾护肝正当时

注重饮食调理，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、红豆、冬瓜等。避免食用生冷寒凉、辛辣刺激的食物，以免加重体内湿气。

现代康复宝典

微波疗法：

驱寒祛湿的“隐形艾灸”

微波疗法通过高频电磁波深入组织，产生温热效应，促进血液循环，减轻关节肿胀。

低频电刺激：

唤醒“沉睡”的肌肉

低频电刺激通过电流刺激股四头肌和胫前肌，增强肌肉力量，减轻关节负荷。

激光疗法：

修复受损的滑膜组织

低能量激光照射膝眼穴，能促进滑膜修复，减少炎症因子释放。

超声波疗法：

深层组织的“按摩师”

超声波能将药物分子导入深层组织，配合祛湿止痛的中药凝胶，能有效缓解关节僵硬和疼痛。

谷雨时节，万物生长，

也是养生的好时机。

让我们顺应自然，

做好膝骨关节的预防与康复，

打赢膝盖保卫战，

享受健康新生活！

（来源：宝山卫生健康）

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