春分时节，阳气升发，正是中医理论中"肝木应春"的关键期。这时候气温回暖，人体的新陈代谢加快，肝脏作为人体重要的代谢、解毒器官，负荷也随之增大。

因此我们可以把握春分黄金期，从调饮食、摄精神与按穴位三方面入手，激活肝脏的自我修复能力，让身体与万物同频生长，开启“肝”净健康一整年。

调饮食

省酸增甘

《黄帝内经》曰：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。” 所以中医有“酸入肝”之说。

春天此际，肝脏得天时之利，肝气最旺。故此时多吃酸，就相当于“火上浇油”。同时，由于肝气旺，肝为木，易克脾土，加上当令雨水较多，易生湿，因此饮食方面还要注意健运脾胃，健脾祛湿。因此，春季饮食可以“省酸增甘”。

甘平补脾

此时当多吃甘平补脾之物，如牛奶、豆制品、时令蔬菜等可增强人体脾胃之气，枸杞、花生、大枣、草莓等可滋肝益肾的食物也可多食。另外，春季不宜滋补，不宜进食大鱼大肉等厚重之物，这类食物会碍脾胃，阻碍阳气升发，不利于肝的养护。

摄精神

心平气和

春季阳气升发，肝气较旺，但当肝气升发太过时，脾气暴躁的人面红耳赤、烦躁不安，性格内敛的人郁郁寡欢、精神压抑，肝木克脾土，这些人都会变得“没有胃口”。因此，当下春分时节调养需要静心，心平气和，肝气不横逆，人也就安宁了。

多点运动

肝要“净”、心要静，身体却还是要多动动。

动则升阳，既能驱寒，又能除湿。这个时候最适合的运动莫过于放风筝了。

放风筝时，人不停地跑动、牵线、控制；风筝升起后昂首翘望，愉悦心志。整个运动既活动了周身关节，促进了血液循环，又放松了心情，还呼吸到了新鲜空气，有利于肝气疏泄，能起到护肝养肝的作用。

按穴位

在中医理论中，肝主疏泄、调畅气机，以条达舒畅之性来保障其他脏器和自身的功能活动；肝藏血，人动则调节血液供应诸经，人静则储藏多余血液。因此，养肝的重点在于气血调达防郁滞，在日常生活中，我们可以通过每天“两按一推揉”来达到养肝的效果。

按揉肝穴

在无名指第二指节，疏通肝经不用愁。

按揉合谷穴

简易取穴方法：用拇指第二指节对准虎口，拇指按到的地方即穴位，这是养肝排毒的重要开关。

推揉手背经络

每天3-5分钟，疏肝理气不求人。

每天三动作，“两按一推揉”。特别适合忙碌的上班族、学生党们。

现代人生活节奏快、压力大，再加上不良生活习惯的影响，肝脏疾病发病率逐年上升，肝癌以其高发病率和高死亡率成为了威胁人类健康的“隐形杀手”，因此，除了养成良好的生活习惯，定期进行肝脏检查也至关重要，早发现、早诊断、早治疗是应对肝癌等疾病的关键。

春分养生正当时

少酸多素适量食

按揉穴位不费事

“肝”净心清美如诗

科室介绍

罗店医院肿瘤科，设有肺肝实体肿瘤消融微创亚专科、中医肿瘤防治亚专科、癌痛治疗亚专科、胸腹腔（腹水/胸水）肿瘤灌注治疗亚专科。可开展：

1. 抗肿瘤药物治疗：科室以肿瘤综合治疗（化疗、靶向、免疫等药物治疗）为基础，广泛开展各类肿瘤疾病的精准化疗、分子靶向治疗、免疫治疗、减痛营养姑息治疗等。

2. 肿瘤微无创治疗：各类肿瘤疾病微无创治疗（血管介入栓塞、肺结节肺癌微波消融、射频消融、黄疸PTCD引流及支架植入、腹腔温热灌注化疗术等）。

3.扶正抗癌中医治疗：中医中药预防各类肿瘤复发以及减轻化疗毒副反应、提升患者免疫功能等中西医结合特色治疗。

专家介绍

申长兴 肿瘤科副主任医师

医学博士、博士后。擅长肺结节、肺癌及肝癌胰腺癌等实体肿瘤综合诊治。亚洲冷冻学会委员、中华民族团结进步协会肿瘤分委会秘书、中国抗癌协会肿瘤防筛专委会委员、上海市医师协会罕见病分会委员、上海市市级科普英才、静安区首席科普专家志愿者。获中国中西医结合学会科技进步三等奖、中华医学会优秀论文奖、上海市卫健委及申康医院发展中心各类奖项。目前以第一/通讯作者于国内外杂志发表论文18篇、SCI收录10篇。主编专著2部，参编专著3部。

专家门诊时间：周三上午

（来源：宝山卫生健康）

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