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冬季进补瘦身食谱 5款食谱冬季进补瘦身全搞定

2015年01月06日06:47    来源:家庭医生在线     手机看新闻

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原标题:冬季进补瘦身食谱 5款食谱冬季进补瘦身全搞定

相信很多人都知道冬季是一个适宜进补的季节。但是,很多MM又会担心过多进步后,体重也会随之上升了。到底有哪些食谱能够既能够起到进补作用,又能够减肥瘦身呢?

冬季进补瘦身食谱

1、黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、红枣、白糖

做法:

1、将黑木耳清洗干净撕成小块备用,红枣洗净去核;

2、将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中,锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。

功效:

1、黑木耳内含的成分有很强的吸附能力,可排除体内的毒素及脂肪,从内到外的起到清肠排毒的效果。

2、红枣则是女人最好的滋补品,富含很高的维生素,不仅可以燃脂减肥,还能滋养身体,使肌肤呈现自然好气色。

2、滋补香梨瘦肉汤

材料:瘦肉500克,雪梨1个,蜜枣8颗。百合、姜、胡萝卜各适量。

做法:

1、瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮,因为果皮营养很丰富。

2、鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

3、在锅中加入5碗水,放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片,煮开后再用中小火炖40分钟。

4、在起锅前10分钟放入百合,加适量盐,即可食用。

3、红豆山楂红枣汤

准备的材料:红豆40克,绿豆60克,山楂50克,红枣50克。

具体做法:

把材料全部放入紫砂锅,加入适量水,煮一各半到两个小时即可。

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

温馨提示:

1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂。

2、要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

4、薏苡仁粥

材料:薏苡仁、米

做法:

1、惹放仁研成粉末(超市有现成意茁仁粉)60克,米100克。

2、先将米加入高汤煮“稀”粥;

3、再加入慧茁仁粉煮10分钟左右,加盐调味便可。

功效:健脾胃、利关节、利水湿、抗癌肿。

适应症:浮肿、脚气病、风湿关节炎、女性常感腿部肥胖,可服之。

5、风菇豆腐汤

食材:鲜风尾菇100克,豆腐200克,精盐、味精、葱花、香莱末、鲜汤、精制 植物油各适量。

做法:

1、将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片;豆腐洗净切成小块。

2、炒锅上火,放油 烧热,下风尾菇煽炒片刻,加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味, 撒上味精、香菜末、葱花即成。

功效:祛脂减肥,补中益气,健脾养胃。

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(责编:实习生 刘思琪、严远)

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