上海市健促中心介紹，春節假期結束，感覺心理還在度假？身體已經在工位，但精神力還在年夜飯桌上？別急，《上海健康播報》聯手“600號”為你定制一份 “收心快樂包” ，助你順利切換模式！

01

作息：別讓生物鐘繼續“放假模式”

假期裡你是“熬夜冠軍”？現在請主動成為“早睡積極分子”。

每天早睡10分鐘，讓身體慢慢找回“原來白天是用來工作”的節奏。

02

心情：允許自己“緩慢開機”

一上班就像被按了快進鍵？不妨給自己設個“緩沖帶”，聽聽輕音樂，看看治愈小視頻，告訴自己：“我只是在加載，不是死機。”

03

緊張？笑就對了！

焦慮時請啟動“傻瓜快樂程序”：和朋友吐槽假期趣事，看段健康脫口秀，或對著鏡子練習“蒙娜麗莎式職業微笑”——笑不出來也算運動了臉部肌肉！

04

散步：走路治愈一切“不想上班”

散步，一種假裝在運動、實則進行心理按摩的優雅行為，推薦每日領取。

05

計劃：用“畫餅”療法治療迷茫

新的一年，請認真為自己“畫餅”：從“本周少喝一杯奶茶”到“年底要去哪裡玩”，“小餅大餅”一起畫，生活有盼頭，上班有勁頭！

記住：收心不是收起快樂，而是把假期的鬆弛感偷偷打包進日常。

請把你的“系統”切換為“新的一年，發揚龍馬精神，一邊奮斗一邊嗨”模式！

資料：市健促中心